筋膜枪是一种按摩工具，很多人喜欢用，但最近看到筋膜枪的宣传有减肥作用，那么筋膜枪减肥靠谱？筋膜枪有没有副作用？

筋膜枪减肥靠谱吗

不靠谱。

筋膜枪只是一种通过高速电机来带动枪头的按摩工具，作用到人体上，只能起到促进血液循环，放松肌肉的功效，但筋膜枪产生的力与震动较大，还可以通过共振使人体组织产生相对位移，从而减轻组织粘连，让紧张僵硬的筋膜和肌肉得到放松，恢复弹性的作用，而对于减肥来说，需要将热量消耗，减少脂肪，而筋膜枪并不具备这样的功效。

筋膜枪有没有副作用

使用不当时会有副作用。

筋膜枪是一种由人操作的器械，只能用于人体的大面积肌肉，并且每个部位的使用时间不宜过长，一般情况下，只要操作正确，并不会产生副作用。

但要是使用不当，每个部位按摩的时间过长，或者将筋膜枪作用到大量分布神经、血管等肌肉含量低的部位，就可能会加重肌肉负担，甚至引发身体损伤。

筋膜枪可以帮助减肥更快吗

可以帮助。

虽然说筋膜枪并不能减少人体的脂肪，但减肥最好的方式是通过运动，而运动过后会出现肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧等，很难靠自己恢复，容易影响后续的运动量，使减肥的速度变慢，使用筋膜枪可以很好的缓解运动后的不适，提高运动后恢复的时间和效率，因此筋膜枪有一定帮助减肥更快的作用。

减肥用什么器材效果最好

运动器械。

减肥最健康的就是通过运动的方式，将体内的热量及脂肪消耗掉，一般情况，运动的方式多种多样，并不拘泥于场地和器械，但要是想要使运动的更规范，建议去健身房使用专业的运动器械，可以更好的帮助减肥。

并且专业的运动器械可以记录运动量及消耗的热量，其次运动器械分为有氧及无氧两种，可以在练完一种后，再练另一只，可以使减肥的效果更好。