有的人一到夏天就会有头晕恶心想吐的症状发生，去医院检查也没有发现什么问题，天气一凉快，这些症状又都消失不见，这种情况民间称之为“苦夏”，夏天想吐怎么办，又是什么原因引起的呢，一起来了解一下吧。

夏天想吐是怎么回事

气候原因

盛夏初秋，气温常在30度以上，炎热潮湿，很容易损伤脾胃，脾胃虚弱多表现为恶心想吐等症状，而且暑热使人心烦气躁，排汗加剧，体液锐减，所以出现食欲不振，头晕恶心的情况。

体质因素

平时肠胃功能就不好的人，如果饮食不注意，损坏了肠胃，肠胃的消化吸收功能降低，肠胃吸收不好，食物无法顺利的通过肠胃消化，堆积在胃部很容易造成不舒服的反应，引起恶心症状。

既然已经了解了夏天是怎么回事，那面对这种情况我们应该怎么办呢。

少食多餐

夏季肠胃不好，易恶心呕吐的人应该遵循少食多餐，清淡饮食的原则，夏天肠胃的吸收功能本就不佳，一次性吃太多食物会加重胃的负担，采用少食多餐的方式，每次吃吃到6分饱，可以适当缓解恶心想吐情况的发生。

饮食清淡

夏天宜吃一些清淡食物，少吃油腻辛辣食物，清淡温和的食能够很好的保护肠胃，使肠胃的消化吸收正常进行，辛辣食物虽可以一定程度的增加食欲，但是会加重人身体元气的丧失，使人浑身乏力，没精神。

多吃开胃促消化食物

夏天想吐的人可以多吃一些开胃促消化的食物，多吃苦瓜等苦味食物可以清心除烦，健脾利胃，增进食欲，山楂粥，绿豆粥，薄荷粥等解暑药粥都具有一定生津祛暑，开胃消食的功效；凉拌黄瓜，凉拌西红柿等凉拌菜不仅可以增加食欲，还可为机体补充大量的维生素。

补充水分和盐分

夏天排汗量大，水分以及盐分流失块，要多喝水补充水分及盐分，避免钾的大量流失而引起机体代谢的紊乱，造成精神倦怠，食物不振等；水果蔬菜都是补充身体水分盐分及钾元素的理想食物。

建议食物：草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。