茶叶有安眠的作用吗(茶叶对睡眠有帮助吗)

生活常识2022-06-20 03:24:06admin

爱喝茶的人都喜欢在饭后喝茶来消脂刮油,但是晚餐后喝茶,很多人又担心晚上睡眠受影响,其实喝茶只要喝对了,晚上是不会影响睡眠的,难道茶叶有安眠的作用吗?什么茶有助于睡眠呢?

绿茶没有安眠作用

绿茶叶中都含有咖啡碱和茶碱等成分,这些成分有促进人体中枢神经兴奋,增强大脑皮质兴奋性,提神益思的作用,所以没有安眠效果。

红茶安眠

红茶属于全发酵茶,茶多酚含量少,并且红茶经过熟化之后,刺激性减弱,性质平缓温和,在红茶中加适量牛奶,不但温胃,而且有促进睡眠的作用,适宜晚上饮用。

普洱熟茶安眠

普洱熟茶也属于可以安眠的茶类。普洱熟茶是后发酵茶,虽然含有咖啡因,但含量不多,加上经过了熟化,咖啡碱的含量不如其他茶类,因此适量喝熟普洱不但不会失眠,反而有一定的安眠功效。

乌龙茶安眠

乌龙茶经过发酵之后,茶性变得温和,对于神经中枢和肠胃的刺激性也不是很大,晚餐后适量的喝乌龙茶,不但能帮助消食,还有安眠效果。

怎么喝茶能安神助眠

泡茶的时候多泡几分钟,茶叶中的茶多酚慢慢溶解到水中,咖啡碱的作用被抵消,就不易再使人产生明显的兴奋感。晚上喝茶时,把茶叶冲泡三分钟左右,倒掉第一道茶水,再须水冲泡,提神作用就没有那么明显了,但要注意,睡前一小时不宜喝茶。

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