睡眠不足会引起耳鸣吗(睡眠不足为什么会耳鸣)

生活常识2022-06-15 14:35:07admin

经常有人会因为熬夜或是失眠导致睡眠不足,而睡眠不足是会给身体带来很多不适感的,其中一个说法是睡眠不足会导致出现耳鸣。究竟睡眠不足是否真的会导致耳鸣呢?

睡眠不足会耳鸣吗

睡眠不足会导致耳鸣。

作息时间没有规律,睡眠不足会使得睡眠质量差,情绪烦躁焦虑、身体过度疲劳,免疫力下降,神经功能紊乱,出现神经衰弱,从而会导致耳鸣的现象的发生;而长期耳鸣会引起烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪,又会导致失眠等情况,从而会造成睡眠不足与耳鸣之间的恶性循环。

睡眠不足耳鸣怎么办

调整作息时间

因为睡眠不足而引发耳鸣之后,要及时的调整作息时间,多休息,不能再熬夜,保证每天有8个小时的睡眠时间,养成早睡早起的习惯。

缓解失眠情况

大多睡眠不足是因为失眠导致的,而想要缓解睡眠不足引起的耳鸣,就需要从源头上来解决。睡前不要吃东西,晚餐吃得清淡,睡前切忌饮用浓茶、咖啡等饮品,保持心情的平静,早点躺在床上,或是睡前泡泡脚,进行睡前按摩,都是对入睡有帮助的。

白天补觉

如果晚上睡眠不足,在白天也要适当的进行补觉,即使不能入睡,也可以闭目养神,特别是中午用餐后,可以休息30分钟左右。

喝水

因为睡眠不足早上起来出现耳鸣情况,可以喝一口水,吞咽食物也是能帮助平衡耳内压的。

放松心情

有些出现耳鸣的人,是因为睡眠不足引起的情绪紧张抑郁而导致的,所以进行深呼吸,放松心情,不要把注意力总集中在睡眠不足上;而出现耳鸣也不要焦虑,烦躁,一般来说只要睡眠后面能保证,耳鸣症状会得到缓解。

耳部穴位按摩

耳门、听宫、听会、翳风四穴,为耳朵周围重要的治疗穴位。首先,互搓掌心50次,趁热用力按压上述穴位,连续做5~6次,每天做3次。有助于刺激耳周,改善血液循环,缓解耳鸣。

温馨小贴士

现在熬夜对于大部分人来说是常事,不要以为随便补觉就能补回来,也不要等到出现像耳鸣这样的症状才重视充足睡眠对健康的重要性,要始终养成一个好的作息习惯,不要熬夜,早睡早起,保证足够的睡眠时间。

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