快速消除疲劳的方法 怎么能快速消除疲劳

生活常识2022-06-11 17:03:09admin

生活压力,工作竞争压力的增大,使得都市人更加容易疲劳,身体素质也越来越差,有时候需要一些小妙方来缓解,接下来介绍快速消除疲劳的方法。

转头

双脚轻轻伸开站立比肩略宽,头往前倾,然后往左转,归为后再往右转,心中慢慢默数1、2、3、4;左右方向各转两回。

不断伸缩脖子,尽量使脖子向上伸。下巴后收,同时两肩尽量下垂,然后还原成原来只是,连续做30次,相反方向也可进行一次。

耸肩

把肩膀耸至耳部,然后轻轻放回去,左右各做5次,可以有效缓解肩部疲劳。

双手不停地做“握拳”和“松开”动作,可使手部的血液畅通。

伸腰

举起两侧的手臂,与肩平高,然后从左边开始,尽可能弯腰,这时,右臂超过头顶,看着自己的手心,默数4下,然后归正,接下来再以同样方式做另一侧,每边各5次。

原地跑步

原地跑步的时候脚尽量抬高,双臂挥动,跑步之时要尽兴,坚持15分钟。

抬腿前踢,继续保持跑步状态,右脚前踢时,左臂也要向前伸出,然后换脚,同时伸出手臂,数50下。

撇嘴扇鼻

将嘴唇撇成“八”字型,下唇尽量往下撇,这些动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌,有助于恢复精力。

扇动鼻子,集中精力不停扇动鼻翼可以刺激神经,加强呼吸活动,缓解机体疲劳。

敲打大腿

坐正,一手握紧,不停地敲打同侧大腿,同时,另一手尽量把五指伸直,不停地使劲揉搓同侧大腿,一段时间后,双手互换动作,可以促进腿部血液循环,加强脑力锻炼,

此外,用内八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲劳。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看