1、多吃纤维素丰富的食物，多吃芹菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，另外，一些胶原蛋白、富含弹性纤维的食物，例如软骨、鸡皮、猪皮、凤爪等，对减缓生长纹，淡化生长纹有好处。

2、坚持运动，减轻体重，每天坚持户外有氧运动，可以让局部的肌肉和皮肤弹性变好，持之以恒能够淡化生长纹;同时运动健身还可以减轻体重，对于缓解生长纹有一定帮助，如果体重继续不断增长，会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢会变为白色，很难消除。

3、注意饮食，生长纹的出现和短期内体型变化太快或是过胖有关，日常生活中一定要避免摄取过多高热量的食物，不要让自己的体型过于肥胖。对于已经是肥胖的人，减肥过程一定要慢，不要期望一月内瘦十几斤甚至二十几斤，这样的减肥容易加速生长纹的出现。

4、浴后身体按摩，每天沐浴后进行身体按摩。涂抹适量针对改善生长纹的乳液，维生素E成分的润肤乳等，通过按摩刺激弹性纤维的再度生长。