1、跑步减肥一般可以减腹部以及小腿和手臂等部位，跑步通常可以锻炼全身，而且属于一项有氧运动，在跑步时能够消耗体内的热量，并且也能够增强身体的免疫力，但需要每天坚持进行跑步锻炼，才可以起到较好的减肥效果。

2、在减肥时最好是多吃一些低热量以及饱腹感比较强的食物，比如燕麦片以及杂粮饭和优质蛋白的食物等等，尽量避免选择含糖量高的食物。