1、这个时候可以多吃易消化的食物，例如小米粥、大米粥，甚至多吃蔬菜和水果。出现痛经的时候可以进行热水袋局部的热敷缓解痛经，避免由于痛经存在脸色苍白，甚至冒冷汗的表现发生。

2、在月经到来的时候，部分女性也会出现乳房的疼痛，这个时候可以通过热敷的方式，包括按摩的方式进行缓解，避免持续性的疼痛给个人带来一定的影响。

3、在月经到来的时候，部分女性会出现神经系统的异常，例如头晕、头痛，甚至存在失眠的症状，也会造成心情的烦躁。需要自我的调节，例如白天的时候尽可能减少睡眠，在睡前的时候进行泡脚、喝热的牛奶，都可以进行缓解。