睡前适量的喝牛奶一般是不会长胖的，它的热量很低，含有大量的蛋白质和钙等成分，能够很快的被人体吸收利用，不仅不会带来多余的能量负担，还能及时的补充人体所需要的各种营养成分，但是要注意适量，不能喝太多。

睡前喝牛奶会胖吗

睡前适量的喝牛奶不仅不会胖，还能有效的改善睡眠质量，因为牛奶中含有一种能够使人产生疲倦的物质，这种物质有一定的镇静催眠的作用，它会使大脑的思维暂时受到抑制，让人想睡觉，还没有任何的附加作用。且睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能够舒缓情绪，还有利于人体对钙的吸收和利用。

如果减肥人群担心睡前喝牛奶会导致发胖的话，也可以选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶，但是如果将牛奶中的脂肪去掉，就不能吸收掉牛奶中的全部营养，会造成营养的损失浪费，因此可以在睡前一个小时喝牛奶比较好，既不会感到饥饿，又能很好的起到助眠作用，但最好还是要将合理饮食与适量的锻炼相结合，这样减肥效果才会更好。