黑芝麻和牛奶可以一起吃，两者都是生活中常见的食物，芝麻香和牛奶的醇香混合在一起，可让人食欲大增。虽然芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起食用，但是平时大家吃的时候，芝麻一般都是当做点缀之类，量少，其次牛奶中的优质蛋白含量也不高，可以一起食用。

黑芝麻和牛奶可以一起吃吗

黑芝麻和牛奶可以一起吃，很多人都知道牛奶补钙的作用好，但是科学研究证明：黑芝麻所含的钙量是牛奶的七倍多。黑芝麻和牛奶中富含的钙元素都很丰富，一起吃有极好的补钙作用，从而能促进骨骼发育。

芝麻中富含较高的蛋白质和微量元素、维生素等营养物质，钾含量丰富，钠则少，比例接近40:1，对控制血压、保护心脏有极好的作用。还富含天然维E，高居植物性食物之首，是极好的抗氧化剂，有润肤养颜的作用。

　　黑芝麻和牛奶的吃法

材料准备：牛奶300ml、芝麻30g

首先将黑芝麻洗净、晾干后炒熟，炒熟之后研磨成碎末备用。

然后用小火将牛奶煮沸，煮沸后就可可以关火了。再将黑芝麻末加入搅拌均匀即可饮用，还可以根据个人口味加入蜂蜜调味饮用。

建议每星期和两次，每天喝200毫-300毫升为宜，喝多了会上火等，就尽量避免、不要再去吃热性食物。