洋葱是一种很普通的廉价家常菜，肉质柔嫩，汁多辣味淡，品质佳，适于生食，在国外被誉为菜中皇后，营养价值非常高，食用方法也非常多，其中洋葱木耳就是北方一道家常菜，夏天吃具有清热解暑的功效，下面我们就一起来看一看洋葱木耳凉拌怎么做吧！

洋葱木耳凉拌的材料

洋葱1个，木耳150克，青椒适量，红椒适量，香油适量，米醋适量，生抽适量，鸡精适量，糖适量，盐适量。

洋葱木耳凉拌的做法

1、洋葱洗净切丝，青红椒洗净切丝。

2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉，再把洋葱焯烫过凉备用。

3、所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻。

4、加入两勺辣椒豉油、2勺米醋、适量香油、少许鸡精。

5、将所有食材拌均匀即可，也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

洋葱木耳凉拌的功效

1、杀菌作用：洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒。这种植物杀菌素经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激这些位置的细胞管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗以及抑菌防腐等作用。

2、帮助消化：洋葱含有葱蒜辣素，有浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常使人流泪，这种特殊气味可刺激胃酸分泌、增进食欲，能提高胃肠道张力，促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。

3、预防癌症：洋葱的防癌功效来自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。

4、降压作用：洋葱是唯一含前列腺素A的植物，洋葱是所知唯一含前列腺素A的食物，是天然的血液稀释剂，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

5、降糖作用：洋葱还具有降血糖作用，因洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脉相似的有机物，并在人体内能生成具有强力利尿作用的皮苦素。糖尿病患者每餐食洋葱25～50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

6、改善便秘：洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质，或肠内的细菌结合，形成硫化氢，能促进肠蠕动。丰富的可溶性食物纤维能刺激肠，使运动更旺盛，而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖，有效改善女生常见的便秘症状。