中年健忘怎么调理

综合百科2022-03-13 15:18:02佚名

根据医学研究,人的记忆力是在二十到三十岁之间达到顶峰,人到中年记忆力和身体机能都会开始下降,所以很多人出现中年健忘现象,那么中年健忘怎么调理呢?笔者介绍几种我父亲用的中年健忘调理之法。

方法/步骤

方法之一,勤于用脑,“用进废退”是生物发展的一条基本规律,时刻保持学习,那么大脑的记忆力就不会出现明显下降。中年人可以下围棋,挑战一些心得事物。

方法之二,经常锻炼身体,经常运动能够调节大脑的兴奋和抑制过程,增强大脑新陈代谢,延缓大脑细胞衰老。

方法之三,保持心情愉快,良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。

注意事项

除了上述三种方法有助于调理中年健忘,还可以通过哪些食疗呢?吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。

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