产后快速恢复身材，可以选择做一些健身操或者是瑜伽等适合自己的运动，平时饮食要少吃多餐，多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃辛辣刺激，油腻，冰冷的食物，还要多喝水，多休息，保证充足的睡眠，如果是母乳喂养的话，也会消耗热量，可以减肥，如果条件允许，还可以进行午睡，减肥期间，零食要戒掉，如果非要想吃的话，可以选择热量比较低的酸奶，牛奶或者是膳食纤维含量丰富的饼干等零食。