50岁女性喝什么牛奶好 注意几个方面选择饮品

综合百科2022-03-22 07:56:00未知

1、女性更年期,每天钙质需要摄入1000毫克,高于普通成年人200毫克,因为这个年龄段的钙吸收已经没有年轻人好了,并且体内钙需求量还在增加。在这个阶段不仅需要每天坚持喝牛奶,还需要根据自己的条件选择奶类,比如鲜奶、奶酪或奶粉。

2、一般牛奶中含有3%的乳脂,除非是严重肥胖、高血脂、高血压的心血管疾病患者,一般不建议选择脱脂牛奶。牛奶的乳脂肪中含有维生素A和维生素D,对于补钙比较重要,不到万不得已不要去除,而且即使是全脂牛奶也只是五花肉或排骨的1/10脂肪含量,微不足道。

3、如果对牛奶的乳糖有不耐受的女性,可以选择无乳糖的奶类,一般包装上会标示,或者选择发酵酸奶。如果这些奶类有可能不足以满足您的营养需要,还可以选择配方奶粉。

4、中老年人的配方奶粉结合了婴幼儿奶粉的配方方式,一般会添加胆碱或磷脂,或者DHA、EPA等营养物质,不仅有利于提高钙浓度,还可以起到其他的保健作用。

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