不想吃减肥药怎么才能瘦下来(我不想吃药减肥,怎么可以瘦下来)

综合百科2022-09-11 00:13:10未知

1、调节饮食,把每天摄入的热量控制到1200卡左右,主食,肉类,蔬菜,水果,都可以吃,但是总热量不要超,也不要少,少了基础代谢会降低。

2、每天做些运动,以容易坚持的运动开始,比如跳绳,减肥操,跳舞,慢慢的体力好了,再增加运动量,这样减肥比较健康,也不容易反弹。

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