1、采用模特站姿，双肩后收，手臂会显得比较纤细。

2、戒掉饮料，和重口味食物，避免积水浮肿。

3、多吃促进血液循环的水果蔬菜，增加新陈代谢速度。

4、哑铃摆臂，每组50个，每天2组，增强手臂肌肉。

5、单侧飞鸟，收紧手臂线条，每天3组，1组20个。

6、哑铃扩胸，每组30个，每天3组，能有效燃烧手臂脂肪。