保护视力的建议(如何保护视力的建议)

综合百科2022-09-07 02:49:56佚名

1、多喝水:多喝水可以保持眼球湿润,也能够保持眼部周围肌肤的水润。

2、坚持做眼保健操:做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳,保护视力。

3、多做户外运动:户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。

4、注意营养摄取:适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物,有助于保护视力。

5、养成良好的用眼习惯:在光线适宜的环境下工作和学习,避免强光或者弱光损害视力。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离,注意坐姿正确。用眼时间不能过长,注意劳逸结合。

6、注意用眼休息:当用眼1小时左右时,就应当适量休息10~15分钟。同时,就算工作、学习任务太过繁重,也要记得特意眨眼,长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳。

7、适量热敷:热敷可以使用热毛巾,也可以使用专门的眼罩等。热敷时要注意时间,在15分钟作用为宜,长时间热敷,有可能造成眼部周围皮肤的损伤。

本文标签: ,视力  ,维生素  ,多喝水  

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