身体中若是长期出现了宿便的话，这会对身体健康来说是很不好的，下面，我们一起来看看如何清除宿便这个问题吧。

方法/步骤

其一：清除宿便的方法之清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法， 而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

其二：清除宿便的方法之坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

其三：清除宿便的方法之要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全，拥有愉悦的情绪可以帮助身体有效地清除。

注意事项

此外，在平时的生活中，可以吃一些容易消化，且对于身体宿便有清除效果的食物，比如香蕉、萝卜等食物，其效果是很好的。