饭前吃苹果好还是饭后吃好

综合百科2022-03-11 14:12:10未知

现在很多人都把苹果当作甜点来食用,其实这是一个误区,那么饭前吃苹果好还是饭后吃好呢,下面我就来为大家说明一下。

方法/步骤

第一,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

第二,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

注意事项

所以在了解苹果的食用时间后要合理饮食,在平时保持心情愉快,不要给自己太大压力,保证充足的睡眠,提高睡眠质量,不要食用不新鲜或腐败的水果。

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