怎么治疗失眠

综合百科2022-03-08 05:55:04未知

我这几天总是失眠,夜里翻来覆去就是睡不着,一直都是眼睁睁的到天亮,早上起来又一点精神都没有,打不起精神,做什么事情都没劲,真的很折磨人。今天让我来和大家分享下怎么治疗失眠。

方法/步骤

治疗一:熏洗疗法,利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

治疗二:失眠如果严重影响到你的工作和生活,最好可以进行药物治疗,及时寻求专业精神科大夫的帮助,采取安定类药物对症治疗。临床常见焦虑抑郁情绪引起失眠,在服用改善睡眠药物同时,可能需要配合服用改善情绪药物。

治疗三:睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋,难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。

注意事项

失眠的治疗方法只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,或长期睡眠困扰而患失眠症者,需要找医生进行治疗。

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