睡觉前做什么运动有助于长高

综合百科2022-03-11 02:22:31佚名

个子矮一直都是很多人出现的一个问题,所以很多朋友就会想办法让自己长高,一般可以做一些运动的,都是有助于长高的,下面我们来为大家科普下睡觉前做什么运动有助于长高。

方法/步骤

第一:两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

第二:两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

第三:并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

注意事项

个子矮的朋友平时应该多吃一些蛋白质含量比较高的食物,都是能够有助于长高的哦。

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