用吃的方式调理失眠

综合百科2022-03-15 07:05:17未知

失眠大多是由于心理因素引起的睡眠质量不好,多梦,睡不了或早醒等,是一种常见病。这样会导致新的一天工作效率低,精神状态差,头痛迷糊等不良影响。我喜欢用吃来解决这个令人懊恼的问题,下面就是我为大家提供的几个饮食,希望能帮助大家改善失眠问题。

方法/步骤

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用。

龙眼百合汤:龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

注意事项

睡前避免吃得太饱或是喝太多水,以免因频尿而影响睡眠。

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