有时候睡觉，因为枕头不舒服，所以就落枕了，这样很不舒服，严重的甚至连头的都不敢随便动，生怕再给扭了，但是落枕后其实有很多办法可以解决的，现在我给大家分享三个方法。

方法/步骤

冷敷，一般落枕后都是脖子僵硬或者疼痛，可以把毛巾放在冰箱里稍微冷冻一下，结晶以后可以敷在落枕疼痛处，大约一二十分钟就好了，一天两次，有个三四次就好了。

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，还可用盐水瓶灌热水干敷。自己按摩法，或者找专业的人帮忙按摩这样增加脖子的舒适感，减少疼痛的感觉。

注意事项

对于预防落枕，睡觉时使用的枕头需要适宜的高度，以8-10厘米较为合适，因为每个人的情况不同，原则上以注意颈部的保暖，工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作，旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。睡在枕上不会使颈部扭曲。