颈椎病在生活中应该怎么调理?

综合百科2022-03-15 03:41:16佚名

当颈椎关节长时间处于同一姿势,就会出现疼痛,久而久之就会形成颈椎病;学生、司机、一些上班族都会出现颈椎病,长期使用电脑或持续伏案操作的人更加容易出现,它会影响我们的生活和工作,我是一名文员,曾经得过颈椎病,一位医生告诉我了一些方法调理,效果还不错,现在我将我的经验和大家分享一下。

方法/步骤

避免伏案过久。伏案是颈椎病发病的主要原因,在患病后更要注意减少伏案工作的时间和强度,一般在伏案工作1~2小时内,就要适当后仰颈椎,或向天空眺望片刻,这样对缓解颈椎的疲劳有很大好处。此外,调整好书桌和座椅的高度,使得在书写时不要过度低头,亦可以起到减少伏案和颈椎病的发作。

适时进行颈椎运动,如可做抬升运动:坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部,避免颈椎病的发生。

当颈部酸痛,准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位,减少疼痛。

适当做颈部按摩。用自己的双手紧扣于颈后方肌肉(左手扣左侧颈肌,右手扣住右侧颈肌)反复按揉颈后方肌肉,以放松肌痉挛,改善血液循环,得到消除颈椎疲劳缓解症状作用。

注意事项

患了颈椎病后要避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常还要注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物,因为当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力,从而导致颈椎病更严重。

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