一月一次的月经是每个女人最关心的事情，如果不按时出现会害怕，如果出现痛经更是害怕，痛经可分为轻度，中度和重度，还有人根本没感觉，那么，对于那些经常痛经，并且疼痛剧烈的人来说，这无疑是一件让人非常头疼的事情，那么痛经应该怎么做呢?注意些什么就可以改善痛经的症状呢，下面我来跟大家分享一下我痛经的经验。

方法/步骤

补充铁质。女性常因经期流失血量而引起缺铁性贫血发生，身体抵抗力变差。所以平日就应多摄取含有铁质的食物。

经前注意多喝温开水,可使腹部暖和,能适当减少减轻痛经的症状.经期前以及经期时要注意休息,不可过于劳累. 注意营养补充,不可着凉.

注意事项

很多痛经的女性都多少有点贫血,所以日常要注意补血,可以常吃黑芝麻.红枣.猪肝.藕.胡萝卜.桂圆肉.黑豆.黑木耳.乌鸡.红糖.我那时就常喝红糖水,可以加点薄姜片.红糖水有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效,特别适合有痛经症状的女性喝.