方法/步骤
产妇要注意时时刻刻保持乐观的心情，对待孩子的喂奶与哭闹，千万不要烦恼，应该充满幸福感，因为这是自己的宝宝。
产妇要勇于接受现实，失眠了就是失眠了，不要再强迫自己回到以前的状态，强迫是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
产妇在生产过后要注意营养的补充，尽快恢复体力，这样不仅能够帮助缓解已经出现的产后失眠症状，而且也有助于预防产后抑郁症的出现。
对于很多产妇而言，产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易出现产后失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
注意事项
新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，可能有些妈妈说我生完小孩已经很胖了，不想再吃这些高油脂的食物，那么你可以选可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，或者是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。如果新妈妈在产后一直没有办法然后自己睡着的话，可以再医生的建议下选择一些助于提高睡眠质量的药物，但是前提是药物的副作用一定要小。
