您好，我们邻居李大妈，以前因为高血压曾经住进了医院，后来出院后血压一直恢复得很好。有次我们村的张大妈就向李大妈请教，血压是怎么控制住的。李大妈说控制高血压，饮食是很关键的一部分吗，当时发病时出现了头晕，眼花以及心悸的现象，于是就去了附近的医院进行就诊，到了医院之后，主治医生给李大妈量了个血压，结果显示，收缩压180，舒张压120，属于三级高血压。于是主治医生就展开了对症治疗。

方法/步骤

李大妈说，首先饮食上一定要注意，每天限制水钠的摄入，也就是说，每天要少喝水以及少吃咸的东西，每天的盐量要限制在6克，然后是多不充钙和钾，多吃蔬菜，每天的蔬菜量要在400到500克左右，牛奶每天和500毫升。多吃些清淡，易消化，维生素含量高的食物。

不仅仅要饮食上要控制高血压，在生活习惯上也要很好的控制，首先不吸烟喝酒，每天的饮酒量不能超过50克，对多参加体育锻炼，减减肥，这样有利于减轻心脏的负担，然后是注意保证充足的睡眠，每天要睡到7到8小时左右，

有必要的话可以服用些降压的药物，利尿剂，例如呋塞米，钙通道阻滞剂，血管紧张素转氨酶抑制剂等，都会有利于控制高血压。但每个病人对于每个人的情况，选择合适的降压药物，效果会更好。

注意事项

最后李大妈说，控制高血压最好的方法还是饮食上要注意，然后生活习惯上要改善，这种方法是最好的，但如果过于依赖降压药飞的话，会引起一系列的副作用，例如利尿剂，会导致电解质的紊乱和高尿酸血症，钙通道阻滞剂会导致颜面潮红，疼痛等。以上就是我的相关经验分享，希望对您有所帮助。