怎样预防糖尿病

综合百科2022-03-14 20:25:21佚名

怎样预防糖尿病?糖尿病的危险因素很多,如糖尿病家族史、不良的饮食习惯、体力活动减少、肥胖、大量饮酒、精神紧张等,那么怎样预防糖尿病?

方法/步骤

防止和纠正肥胖。 避免高脂肪饮食。

饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

增加体力活动,参加体育锻炼。 避免或少用对糖代谢不利的药物

注意事项

戒除烟酒等不良习惯。 对中老年人定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定。

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