这些天，我在房事的生活中总是感觉腰酸无力，感觉自己肾亏，于是采用了一些方法来补肾，效果挺好的，下面就把这些方法给您也介绍一下吧。

方法/步骤

为了使得补肾效果最好，可以采用睡眠养肾的方法，良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

为了使得补肾效果最好，也可以采用运动养肾的方法，我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

为了使得补肾效果最好，还可以采用饮食养肾的方法，能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。如果想补肾效果好，吃点肾斯挺!养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

注意事项

您在平时的生活补肾的时候，最好不要吃药，因为是药三分毒，最好是采用运动，食疗的方法进行补肾，这样的补肾效果最好。