一般人都知道肾是人体的排尿器官，更是重要的排毒器官，不论男女老少，如果肾不好，身体肯定会受到很大影响。经常电视上说肾虚肾虚，其实就是一种肾病，下面就介绍一些方法，让大家通过一些日常饮食和行为，补补肾。

方法/步骤

方法一：饮食补肾。 我国中医理论，对食品的天然颜色与其功能早有独到的见解：白色食品润肺，黄色食品益脾，红色食品补心，青色食品补肝，黑色食品补肾。而“肾为人先天之本”，通过以“黑补肾”，即可达到强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。我国民间早就有“逢黑必补”之说，长期以来，把黑米称做“补血米”“长寿米”，黑米还是历代宫廷御用的“贡米”。《本草纲要》一书中记载着：黑米滋阴补肾，明目活血，暖胃养肝，乌发养颜，延年益寿。可见，对黑色食品的应用，在我国已有悠久历史。 那么，什么是“黑色食品”呢？在国外，“黑色食品”是指两个方面：一是具有黑颜色的食品；二是粗纤维含量较高的食品。常见的黑色食品有黑芝麻、黑豆、黑米、黑荞麦、黑枣、黑葡萄、黑松子、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、黑鱼甲鱼等。

方法二：运动补肾。 肾不太好可以每天做三组仰卧起坐，每组二十个，达到锻炼腰部的目的，同时也能起到一定的补肾作用。俗话说：“腰为肾之府“，所以运动以健肾腰为先，锻炼腰部的运动，都可以起到一定的补肾作用哦！

方法三：喝水补肾。 每天早晨起床后准备一杯约300毫升的温水，在里边放上半克盐，空腹喝下。中医认为，酸、苦、甘、辛、咸五味与五脏是一一对应的，味道不同，起到的作用也就不一样。而理论上讲“咸味入肾”，晨起喝一杯淡淡的盐水，能起到很好的补肾作用。（但是，切记这杯淡盐水不要放太多盐哦。）

注意事项

还是那句老话，想要身体好，先要休息好，想要身体棒，饮食要跟上。上面这些方法，只是适合一些轻度肾虚，有肾病的人群，但是病情太严重的人，还是要及时去医院治疗，不要错过了最佳的治疗时间哦~