孕妇便秘应该吃什么

综合百科2022-03-14 08:47:46佚名

我和老公结婚好几年了,最近大姨妈一直没来,结果还真的是怀孕了。现在都快要6个月了,不过最近感觉大便很辛苦,有点便秘的感觉,不知道会不会影响胎儿。今天我们一起分享下孕妇便秘应该吃什么。

方法/步骤

饮食一:养成每天早起空腹喝杯凉白开;每天饮食荤素搭配得当;每天坚持按摩腹部3-4次;每天坚持至少8杯水的供应量;每天饭后散步半小时左右;晚上8点之后尽量不吃宵夜。

饮食二:注意吃些粗粮和杂粮,多食含纤维素多的蔬菜,还有就是要多喝水,预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

饮食三:多吃富含高纤维的蔬菜、水果,少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。此外要经常运动。如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。

注意事项

虽然说怀孕期间便秘是正常现象,但是也要保持排便通畅,否则便秘严重就会影响到胎儿的成长。

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