营养不良吃什么

综合百科2022-03-10 08:17:13未知

这几天厂里赶货,我也跟着加班到很晚,每天都是吃泡面面包来填饱肚子的,这种情况已经持续了一个多月,最近我发现自己身体有点吃不消,同事说我的脸色也很不好。下面让我们一起来分享下营养不良吃什么。

方法/步骤

饮食一:补充钙剂,应该注意日常不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

饮食二:饮食宜清淡,营养丰富,少食油腻厚味过热食品,可多食鱼类,蛋类,鸡肉,瘦猪肉等,细嚼慢咽,少吃多餐,以免损伤脾胃。白菜,豆芽,西红柿,山楂,广柑,红枣之类的蔬菜水果可以适当多食一些。保证营养均衡。

饮食三:丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

注意事项

营养不良是可以通过饮食来治疗的,所以不需要吃药,不过也要注意调整生活规律,这对早期治疗和良好预后至关重要,轻中度营养不良患儿的消化能力尚好,所以以调整饮食为主。

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