晚上经常失眠怎么办

综合百科2022-03-10 07:06:05佚名

最近晚上经常失眠,还一直做梦,天天这样休息不好,搞的整个人天天没精打采的。不仅不能好好工作还使自己精神受到影响,像这样晚上经常失眠怎么办一定要知道怎么治疗才行。

方法/步骤

第一,小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。取适量的小米,把它放入锅内煮二十分钟,煮成小米粥,等到晚上睡觉之前喝,可以帮助睡眠。

第二,牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

第三,莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

注意事项

经常失眠的人不要给自己太多的工作压力,晚上睡觉的时候要保持脑袋空空的,什么都不要想。每天适当运动和有规律是很重要的,比较严重时还是去看看医生,开点什么天王补心丹和维生素吃。

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