跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肥吗

综合百科2023-02-07 09:54:32佚名

跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肥吗

1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果,如果每次不到20分钟以上,那么身体内的脂肪消耗的比例比较小,减肥的效果也不明显。

2、想通过跑步来减肥,每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适,而且每次要持续跑,中间不能够停顿。通过跑步来减肥,最好每周跑3-5次。

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