“原谅自己，在经历它之前不知道不知道的事情。遵守你的道路。相信你的旅程。学习，成长，发展，成为。” 〜克雷格·克里彭

当我还是个孩子的时候，我对大多数事情的立即反应是“对不起”。

是否因为参加不同的课程而错过了课程?对不起。

我认识的人发生了什么不好的事情?对不起。

无论是什么情况，是否是我直接造成的，还是我以任何方式参与其中都无所谓。即使在最好的情况下，奇怪的是，我还是想出一些道歉的方法。我为所有事情道歉。

我每天可能会道歉一百次(即使情况良好)。事实上，这很大程度上取决于我的身份，以至于我十岁左右的时候，父母给我买了一件标有“对不起” T恤的毛绒玩具。

我知道他们是出于最好的意图。我们都认为这很有趣。我自豪地展示了它。

当时我还不知道人们做了不好的事情，不得不为此道歉。我只是认为这是我的性格特征。我不明白为什么除了像我这样的人之外，没有人会像这样的T恤来制作毛绒玩具(例如，您实际上要道歉)。

随着年龄的增长，我没有停止过度道歉。在某个地方的深处，它成为了我的一部分。多年来，我把各种责任归咎于不仅是我的错，而且与我无关的所有事情。直到我开始对自己进行一些个人发展工作时，我才意识到需要养成这种不良习惯。

我参加了讲习班，聘请了教练，并找到了一些了不起的领导者，可以帮助人们摆脱困境并获得生活中想要的东西。他们总是让我们通过过去的感觉来工作，例如愤怒，悲伤等，我知道我真的并没有忍受内心的愤怒。

我确信我有一定程度的悲伤和其他负面情绪，如果您能够放任它们，那么您真的不想坚持。但是我仔细研究了它们，并没有看到其他所有人不断发现的所有突破性变化。

在我三十多岁的时候，我听了路易丝·海(Louise Hay)的沉思，在那段时间里，她说：“内”总是在寻求惩罚”，这就是为什么我们当中那些感到内about的人(尤其是那些与我们无关的事物)并不总是允许自己突破并放手。

我知道，然后我需要找到一种方法来阻止过度道歉。当您错了或发生可怕的事情时，说“对不起”并不是一件坏事。过度的道歉和内that的内感会导致一系列问题。

我开始尝试找出其他方式说“对不起”，而我发现的最好方法就是以感激之情代替道歉。

这立即改变了我们的重点。它可以帮助我们重新构造整体局势，使我们摆脱担忧，恐惧和内and，并使我们形成新的视野。就像克里斯汀·阿姆斯特朗(Kristin Armstrong)所说的那样：“当我们专注于感恩时，失望的浪潮就会消散，而爱情的浪潮会涌入。”

尽管我不喜欢迟到，但我意识到，如果我迟到了几分钟才去约会，那的确不是世界末日。另一个人可能不会在我的余生中坚持反对我(就像我坚持这种内might感一样)。因此，我学会了说：“谢谢您的等待。我知道您的时间很宝贵，我对此表示感谢。” 然后，我下次尝试做得更好。

如果我遇到冲突而无法参加朋友的聚会或聚会，那么我将不停地与之搏斗并一次又一次地在脑海中翻滚，感觉很糟糕，我说：“谢谢您邀请我。我真的很想在那里，但是我有事先的承诺。” 我对他们首先邀请我而不是因为不能同时在两个地方而感到内而感到感激。

如果让某人失望，我会真正地查看内部，看看是否可以做得更好。我提醒自己，我也必须忠于自己的信念，有时不幸的是，这意味着使其他人失望。我会尽我所能，我下一次会做得更好。

如果发现有我可以做得更好的事情，我仍然可以道歉。停止停止过度道歉并不意味着我再也无法道歉。但这不是直觉，而是立即的反应，我认为重新审视局势并真正理解它是一件好事。这样，我可以从中学习并继续做得更好。

过度道歉会使您感到内的时间长于所需的时间。它绝不应是第一反应或直觉反应。

当您真正感到内心的悔恨和悔恨并为其余的事情原谅自己时，向您道歉。当情况确实不值得道歉时，通过寻找其他方式说“对不起”，可以减轻您的负担，减轻您的担忧，并使您专注于其他事情。学习，成长，发展，成为。