“最痛苦的事情是，在太爱一个人的过程中迷失了自己，而忘记了自己也很特别。” 〜欧内斯特·海明威

在我二十多岁的时候，我就和一个男人在感情上和心理上虐待了我很多月有一段感情。

原来我是他的第一个认真的恋爱关系，这常常使他感到不知所措和不安全感。他对我来说“不够好”，也不值得我的爱。具有讽刺意味的是，我们俩都遭受了自尊心低下的困扰，但是却以完全不同的方式表现出来。

在和他在一起的时间里，我常常感到不安全，愚蠢，缺乏吸引力和完全不讨人喜欢。这种失调的关系使我失去了很多自尊心，并破坏了我对人性的信念。

但是事后看来，我的前任给了我很大的帮助。我与他的经历使我有生以来第一次认真考虑过我对未来的关系和伴侣的要求，以及如何增强我的自尊心和自信。

我读了尽可能多的关于自信，自爱，健康的人际关系和界限的书(那时候没有互联网)。我学会了如何冥想和信任自己的直觉，而我不再是一个取悦他人的推崇者，他把其他人放在首位。

根据所学知识，我为自己创建了以下十个关系规则，我认为这些规则对于牢固的自尊心和热爱长期关系至关重要。

1.任何关系都不能仅仅依靠爱情而繁荣。

对我前男友的热爱丝毫不能改变他对我的恶劣对待以及对我的行为具有破坏性的事实。光靠爱还不足以挽救我们的关系。

为了使一种关系能够生存和发展，它需要信任，尊重，关注，善良，耐心，同理心，承诺，沟通，谅解，相互喜欢，忠诚，妥协和安全。您需要一个也愿意努力培养关系的合作伙伴。

所有关系都需要工作和努力;没有例外。爱是必不可少的部分，但并不能征服一切。您可以全心全意地爱自己的伴侣，但最终仍会陷入破坏性和功能失调的关系。

单凭爱就无法将一段不好的关系变成一段良好的关系，如果一个人不想改变，也无法将一个受虐待的人变成一个充满爱心，受人尊敬的伴侣。

2.自我爱永远不会自私。

我们大多数人已经习惯于认为自爱是自私的或自负的，但实际上没有什么比真理更远的了。

您将拥有的最强有力的关系就是您与自己的关系。其他人可能会来来去去，但您将永远拥有自己，因此，喜欢和爱自己是至关重要的。

我发现，当我对自己更有爱心和同情心时，我以无私和关怀的方式去爱别人的能力就会增强。我不再渴望别人的爱或接纳。

当您对自己感觉良好时，您会善待他人。回顾过去，我意识到我的前男友不喜欢，更不用说爱自己了。

唯一能给你自我爱的人是你。您不需要别人的许可，只需要更富有同情心和专心于自己和您的需求。为此，您需要确定自己的需求(精神，身体，心理和情感需求)，然后对它们进行优先排序。即使其他人有冲突的需求。

3.完美不存在。

当涉及到对“完美”的关系，伴侣和生活的不切实际的期望时，电影，杂志和社交媒体都有很多答案。

没有完美的关系，即使是“灵魂伴侣”之间也没有完美的关系，因为完美不存在。

当我们期望合作伙伴完善我们，阅读我们的思想，理解我们的所有情感，满足我们的所有社会需求，总是充满浪漫和激情并总是使我们快乐时，我们会对合作伙伴造成极大的伤害。这样的压力常常是难以忍受的。

当我们要求对自己所做的每一件事，或我们的外貌或生活方式进行“完善”时，我们会给自己带来极大的伤害，并使自己在此过程中感到痛苦。

4.仁慈永远是最重要的。

善意的行为，无论多么小，都会产生影响。他们总是有所作为。

有一天，在我与前任关系结束时，当时的经理发现我在上班的洗手间里哭泣。在哄骗我告诉她为什么让我如此沮丧之后，她给了我一个拥抱，并在余下的时间里送我回家。当时正是我需要的。

我从未忘记她的好意，现在我有意识地尝试在日常生活中尽可能地富有同情心。

善良使我们想起了我们共同的人性，对他人的天生需求，以及与周围一切事物，特别是我们所爱之人的联系感。我们的行动至关重要。我们算。

当我们对他人表现出仁慈时，我们也对自己表现出仁慈，因为我们的同情心在我们内部产生了共鸣。积极的能量，良好的业障，无论您想称呼它如何，对我们都是有益的;它使我们对自己感觉更好。

尽可能选择友善。对亲人，朋友和同事要仁慈，即使他们使您发疯。对陌生人表示友善。甚至对伤害您的人也要友善。它会以超出您想象的方式为您带来更多好处。

5.爱是要表现出来的。

没有人喜欢觉得他们在一段恋情中没有得到重视或理所当然。我从个人经验中知道那太好了。

我们不能仅仅假设亲人知道他们对我们有多重要，因此以言语和行为向他们展示至关重要。

说“我爱你”，赞美他们，并称赞他们。告诉你的伴侣你对他们有多欣赏。也向其他人表达对他们的钦佩。

对他们的利益抱有真正的兴趣。庆祝他们的成功，并在他们沮丧时安慰他们。经常说“谢谢”，必要时说“对不起”。

人生苦短，所以不要尴尬地表现出对他人的爱，也不要忘记表现出自己的爱。(请记住，自爱永远不会自私。)

6.您与众不同，但始终平等。

您和您的伴侣是关系中的两个独特的个体，虽然彼此不同但始终平等。

你们中的一个人是否赚更多的钱，年纪更大，更强壮，更健康或更受教育程度都没关系-你们在伙伴关系中都应得到同等的尊重和平等的发言权。你们俩同样值得。

尊重和妥协至关重要，付出和接受都是至关重要的。平等的关系为我们提供了一个安全，充满爱心的成长空间。

正如你们俩都不同，所有关系都是不同的。不要浪费时间将自己的独特关系与他人的独特关系进行比较。您的关系不需要看起来像其他任何人一样;它只需要为您工作。

7.沟通是关键。

当我试图表达对我来说很重要的事情时，我的前任惯用的一种策略是嘲笑我，模仿我或声明我做错了，疯狂，愚蠢或偏执。他的口头欺凌不仅是贬低我的方式，而且是剥夺我的声音和表达自己的权利的一种方式。

缺乏有效的沟通甚至会在最爱的夫妻之间引起怨恨，争执和误解。良好的关系需要双方伙伴互相倾听并以尊重的方式进行沟通。

当我们倾听我们的伴侣时，我们必须全神贯注于他们在说什么，而不要打扰他们或以我们的观点，责备，批评或愤怒来仓促回应。愤怒总是笼罩着我们的判断力，可以使我们说些伤害性的话，我们以后会后悔。

相反，我们需要首先停下来消化他们所说的话，看看他们的观点，然后考虑我们的回应。

重要的是要记住，您和您的伴侣是一个团队，而不是战斗人员。

当然，您只能控制自己，仅因为您充分聆听并专注于理解和妥协，但这并不能保证他们也会做到。但是，当有人向他们提供同样的礼貌时，大多数人更倾向于开放自己的思想。

8.边界是为了保护您的福祉，而不是使您的内心蒙蔽。

我与前任的关系清楚地向我表明了我无法设定有效界限。我让他到处走，这使我本来就脆弱的自尊心恶化了。

正如我之前提到的，合作伙伴以团队合作的方式建立健康的关系，而团队在有明确界限的情况下才能发挥最好的作用，即双方都清楚地交流了自己的适应性，并在需要时拒绝了。设置界限的目的不是要让您的内心蒙蔽或限制您的爱，而是要确保尊重和加深理解。

您需要首先认识并理解您的感受，以便设定界限并实现跨越界限的时间。模糊或不切实际的界限可能会使您与伴侣疏远，这就是为什么您必须保持清醒，以免产生误会。

您喜欢或不喜欢什么?您的喜好是什么?应在哪里划界线，将采取什么行动越过该界线?

您还必须考虑如何取悦自己，而不仅仅是其他人。这是你说话的权利没有尽可能多的肯定，并表达您的需求。

边界不会减少您的爱，但可以保护您免受威胁您的爱，感情和幸福的情况。尊重彼此边界的伙伴首先要征得他们的许可，考虑彼此的感受，表达感激之情，并尊重差异。

9.最宝贵的礼物是时间(和注意力)。

我们常常会把宝贵的时间花在无法丰富我们生活的事情，任务和人员上。我们每天加班，而不是与亲人回家，或者我们花数小时在社交媒体上，而不是与合作伙伴交谈。

当我们给亲人时间时，我们会清楚地向他们表明他们对我们很重要。当我们花时间在我们的关系上时，我们表明我们重视它和我们的合作伙伴。

同样，当我们付出时间自己时，我们强调了我们的重要性。无论我们是爱好，睡眠还是读书，都是值得投入的时间。自我保健总是需要片刻和反思的时刻。我们都有权利独自度过时间。

当时光倒流回顾我们的生活时，我们可能会后悔在不喜欢的工作上长时间工作，或者对那些不喜欢我们或赞赏我们的人感到满意。我们永远不会后悔与亲人和朋友度过的时光，做我们喜欢的事情或度过照顾自己的时光。

明智地选择谁和什么给您的时间和精力;这确实是您拥有的最珍贵的礼物。

10.宽恕打开了我们的心。

怨恨，遗憾和不满会破坏人际关系和生命。他们偷走了我们现在的时光，使我们陷入了过去。生气和充满怨恨比原谅需要更多的能量，而这种能量具有破坏性和毒性。

我们谁都不能改变我们过去的经历，但是我们可以改变我们对他们的看法。当我们选择将过去的痛苦，背叛和错误视为宝贵的学习工具时，我们将能够更好地宽恕他人以及我们自己。宽恕是令人难以置信的赋权，它使我们有时间专注于当下。

我们真的为我们原谅，没有其他人。这是力量的表现，是康复的重要组成部分，因为它释放了我们的痛苦，并且至关重要的是，释放了曾经对我们的体验。

当我们分手寻求和解后几个月，我的前妻出乎意料地出现时，我当然拒绝了，但我也原谅了他，并祝他一切顺利。

那天我们的谈话是结束我生命的这一章并向前迈进的重要部分，希望他也是如此。

我决心不让自己与前任的关系在余生中蒙上阴影，而是想从中学到东西，以便以后不再重复相同的模式。

我成功了。

今天，我有很强的自尊心，并且知道如何在人际关系中设定健康的界限。多年以来，我一直幸福地嫁给一个与我一样坚信这十条规则的好男人。

这一切都与众不同。