“不要怪小丑表现得像个小丑。问问自己为什么继续去马戏团。” 〜未知

当我成年后第一次经历自恋时，那段时期对“自恋虐待”一词的了解或了解还很少。

我遇到了一个英俊，聪明，有魅力和有魅力的男人，这在虐待关系中很常见，在早期阶段的强度和“爱”负担过重，使我完全不知所措。

但是，在我喘不过气来之前，挑剔开始了，激烈的争论，嫉妒，亲切的接触和消失消失了好几天，随后很快出现了戏剧化的妆容，道歉，礼物和诺言。

于是就开始了与自恋者约会的情感过山车之旅。

许多月后，我发现自己变得与众不同。我感到压力，焦虑，偏执，越来越孤立和胡思乱想。我完全迷路了，觉得没人能理解。朋友不明白为什么我们不能只结束事情。我们迷上了破坏性的纽带。

在最坏的情况下，陷入有毒的关系会感到非常发疯。经过数月的关系高潮和低潮，断断续续的关系，激烈的争论，指责和强制性的控制，我坦白地开始相信自己正在失去理智。

我被困于试图弄清自己的经验，而我的逻辑部分却拼命地寻找许多问题的答案：

他为什么作弊?

我到底怎么了

他为什么说谎?

谎言是什么，真相是什么?

这是真的吗?

他曾经说过真的话吗?

他甚至有能力做爱吗?

情况会如何不同?

我还能或应该做什么?

这些是我的客户现在听到的一些同样的问题，当他们来找我寻求自恋性虐待的治疗时。

治愈之旅

我自己的恢复开始了一个特别疯狂的夜晚。我非常沮丧和绝望地了解发生了什么。在网上搜索时，我碰巧遇到了有关社会变态者和自恋者以及这种特定类型的心理虐待的信息。

这是关键时刻。我从来没有听说过有人使用“自恋虐待”一词，那时(这是很多年前)，几乎没有关于它的任何信息。但是我知道，当我读到这篇文章的时候，就是这样。这改变了我的整体看法。令人震惊的是，尽管总的来说，这令人难以置信的缓解。我意识到这是一件“事”，而且其他人第一次了解了。更重要的是，有一个出路。

阅读有关心理虐待的更多信息，我到达了治疗的第一个关键点：

我意识到这不是我-我不疯狂!

有毒的关系会让您感到生气。通常，虐待性伙伴会通过从不承担责任并不断以各种方式告诉您这是您的错或问题，来加强这一点。

我的自恋伴侣会以各种奇怪和微妙的方式批评和破坏我，包括判断或“建议”。他经常以使我怀疑或质疑自己的方式交流。正如与自恋者在一起的力量一样，当时，我渴望取悦并留下深刻的印象。

如果我曾对他提出任何批评，他都会指责我为负面，告诉我他正在努力支持我的个人成长，我是敏感，偏执，反应过度或存在问题。这种虐待本身令人发疯。我意识到我一直感觉到的所有东西本身就是处于情感虐待关系中的症状。

我不是，也没有生气，但是我处于疯狂的恋爱状态。当我断开联系并摆脱毒气后，我发现自己的理智迅速恢复了。我现在与许多患者一起经历的这件事。您并不疯狂，但是如果您处于虐待关系中，则处于动态关系中，这会让您有种自己的感觉。

放开理解和了解的需要

想要理解我们的经验是我们头脑的自然倾向。但是，对于自恋和自恋行为，没有任何意义。您不能将逻辑应用于不合逻辑的行为。在恢复的初期，我拼命坚持幻想着以某种方式可以理解所有的一切和原因，这给自己带来了很多困扰。

能够放开这一需求是恢复的一大步。当时这并不容易，但我通过练习正念并学会识别自己的思想或注意力何时会流向自恋者，或试图找出答案或理解不存在的逻辑，来做到这一点。

当我意识到自己的想法漂流到如此徒劳的任务时，我会试着在那一刻调整自己的感觉，并问自己“我现在感觉如何?”

我会在精神上贴上情感和随之而来的任何身体感觉的标签。

然后，更清楚地知道自己的感觉(悲伤，生气等)后，我会问自己“我需要什么?我现在该为自己做些什么，这是一件充满爱心和支持的事情?”

有时，这可能是让自己哭泣，打枕头，与朋友接触或去做点好事，例如自我保健。这是一个循序渐进的过程，以寻找可以让我温和地感觉到并满足自己需要的方式。这也包括我对没有答案和接受也许永远不会的感觉。您可以通过这种重新调整和自我护理来轻松地放手。选择可能对您的康复和恢复有害的危害。

考虑我自己的自恋

现在，我的分手时间比实际的恋爱时间长，我很开心!有毒的动态令人上瘾，而且实际上很难从双方放开。

一个善解人意的人会关心，原谅，理解并把自恋者的需求摆在自己面前。自恋者渴望获得关注，接触和力量。它成为一种舞蹈。

自恋者倾向于杂乱无章的依恋风格。关系将是推拉，上下，上下。与自恋者建立关系就像在情感上过山车一样。令人振奋和排水，但如果您坚持不懈，走了很长时间，就会生病!

由于依恋的风格，自恋者一觉到你被拉走，他们就会本能地将你拉回去，抛出各种诱饵将你拉回去。

我一次又一次地被信守诺言迷住了，想相信事情的幻想。

我还迷上了以某种方式可以改变他，让他看到，帮助他爱和被爱，使事情变得与众不同，可以帮助他成为我希望和相信他的人的想法。

说实话，我想成为一个抓住并保持他的注意力和兴趣的人。然而，自恋供给的要求就是永远不可能成为一个人。

坦率地说，我不得不认识到这种自恋。在我关于以某种方式拥有一些神奇力量来帮助他治愈和改变的想法中，看到自恋幻想。我不能 实际上，没有人可以。

自恋者的治疗和行为只是他们的责任，其他人没有。

在某种程度上，相信自己可以成为改变自恋者的“一个人”，这本身在某种程度上是自恋的。这并不意味着有这种希望的人会患有自恋型人格障碍!认识到错误的希望和幻想只会有所帮助。

自恋是经验丰富的专家治疗最困难的临床表现之一。您没有能力或权力来改变或帮助施虐者。更重要的是，您为什么要这么做?

放开幻想思维，让自己立足于现实

许多经历过自恋的人陷入了难以捉摸的幻想。幻想思维固守着您对事物的信念，而不是事物的真实希望。

与自恋者建立关系时，我经历的最令人困惑的事情之一就是区分幻想与现实之间的区别。这样，身心可能会有所差异。例如，我的前任经常告诉我，他一直在支持我。但是，我没有得到支持。

像在许多虐待关系中一样，言语和行为不匹配。没有人会真正说出“我爱你”这个词，并且会同时表现出暴力，批评或辱骂。

在恢复中，至关重要的是要区分对事物的希望和幻想与事物的现实状态。我经常听到人们形容对事物的渴望，就像他们“刚开始”一样。

虐待关系的开始可能会非常激烈和强大。这是机械手“爱炸弹”的时候，它会让您感到振奋，浪漫，有力且令人上瘾。

强度与亲密感不同。真正的亲密关系需要时间并且要平衡。强度可以使您继续渴望的东西很高。

如果您怀疑自己处在不健康的关系中，那么对当前现实情况进行诚实客观的评估很重要，而不是您对事情的现状或理想的理想。现在，您的安全感如何?目前，您的伴侣或前任的行为是什么?

纸上谈兵并列出当前的行为或情况可能会有所帮助，以帮助重新获得一些更现实的观点。也许也问朋友或家人他们的看法。

承担责任

从自恋的经历中，我最感激的一件事是，我真的必须学会对自己承担全部责任。我必须对自己和自己的行为负全部责任;我的康复，我的努力，我的自我保健，我的财务状况，我的健康，我的幸福，我的生活……一切。

我看到许多人在有毒的关系中，甚至在人际关系结束后所做的事情，就是将精力和注意力集中在自恋者身上。对自己现在正在做或不做的事情过分关注，或者仍然试图让他们以另一种方式看待事情，或者向他们道歉，或者希望他们会改变或履行所有诺言等等。

我现在在工作中经常听到的一个特别的钩子是，当伴侣试图终止恋爱关系时，他们会悬挂“一根棍子上的胡萝卜”。当他们加紧承诺向他们提供想要的东西时，这可能是极度侮辱的;无论是适当的承诺，家庭，安全的房屋状况，财务购买还是更多。

老实说，我还没有听到任何兑现这些诺言的时间。取而代之的是，合作伙伴浪费了数月甚至数年，甚至数十年，幻想着继续前进，并希望合作伙伴能够为他们提供所需的东西。

我认为认识到更大的观点很重要。如果生活中有您想要的东西，那么您将承担使这些事情成真的全部责任。

请记住，首先，过多地关注自恋者是问题的重要部分!

康复伴随着将注意力转移到自己身上，承认自己的感受和情感体验，认识到自己的需要和需求，并温和地照顾自己。

我坚信，健康的关系始于我们与自己的关系。这包括对我们自己以及我们生活的各个方面负全部责任。

感谢

当我处于自恋虐待的疯狂之中时，我感觉自己就像在一个活地狱!那时，我绝对不会怀有对经历表示感谢的概念!但是，现在，多年以后，我可以真正地说我对这次经历深表感谢。

当我意识到这种特殊的心理和情感虐待时，我所经历的痛苦之深，促使我踏上了探索，康复，康复和个人成长的深远旅程，对此我深表谢意。 。

我积极地练习着写关于在经历的每个部分中我都应该感恩的东西，尽管当时那是困难的，但它有助于我的康复。

我了解了自恋的虐待行为，还学会了如何发现明显的自恋和秘密自恋的迹象，因此现在我可以将其发现得很远。有了意识，我有了选择。

我必须很好地看待自己在动态方面的工作，即相互依赖的问题。我学会了界限。我学会了健康的沟通。我与一个治疗师和支持小组一起工作，以感受和治愈一些与为什么我们一开始就吸引或重复不健康的关系模式有关的问题的家庭起源。

我学会了如何适应和信任自己以及我的直觉。我现在总是保持接近。我学到了很多关于自己的知识。我知道什么是健康的人际关系，并在我的生活中享受其中的许多乐趣。我是一个更好，更明智，更感恩的人。

不要误会我的意思，我再也不想再经历了!但是，我现在充满信心，因为完全康复，我绝对不需要。我不再吸引那种人了。实际上，我可以成为自恋者，因为我认识到警告信号。除了在外面看到标志并认识到他人的虐待行为外，我现在还具有清晰的界限和与他们沟通的自尊心。

我还研究了需要在我内心得到治愈的东西，对此我深表感谢。