“改善世界的地方首先是人心，头部和双手。” 〜罗伯特·皮尔西格

有一天，在杂货店购物时，当我听到几条过道发出刺耳，刺耳的哀号时，正伸手去拿莴苣。它使我的脊椎发抖。正是这些声音之一吸引了您的呼吸并将其吸引到您的心脏。

这使我回到了我早已被遗忘的时代—大约22年前我的孩子还蹒跚学步的时候，我的大脑就一直记忆犹新。我记得那些日子很累，并试图在发脾气之前结束每周的购物之旅。

商店中的大多数人都试图忽略它，但是尖叫声每隔六分钟就会收缩一次。人们开始翻白眼。一位女士评论说，不应允许儿童进入商店。我真的为这个父母感到难过。我的意思是，我们所有的孩子一次，对吗?责怪父母自然而然地成为人类的一部分是很不礼貌的。

最终，当我装满购物车时，我和母亲和孩子都走在同一个过道上。妈妈花了。那个孩子旁边塞着一个Ziploc袋的Cheerios袋，还有一个毛绒玩具，它可能已经从走道的地板上捡了大约五十次。

在这样的时期，我们作为人类需要停下来并表现出一些同情心。作为一个女人，我想支持一个姐姐。作为父母，我想养父母。作为一个人类，我想让她知道发生这样的事情，这还可以，几年后，她会笑着讲这样的故事。

我想传达的是，这只是一个非常人性的时刻。

我认为我们已经使自己能够忽略生活中的许多事情，耸耸肩，睁开眼睛，然后走开。我们回避了非常基本的互动。我们错过了很多机会，将彼此的仁慈相融。

我们生活在一个快节奏的世界中;我们一直在旅途中。我们太担心从A点到达B点了。我们的大脑充满了各种想法和忧虑。我们正在努力保持领先一步。通常，这会导致无法停止并为他人做点好事。

我认为当今世界发生的事情是，我们经常看到贫穷，虐待，疾病，战争，饥饿，欺凌和暴力，以至于压倒一切。我们感到沮丧。无论新闻多么令人痛苦，我们都必须记住，我们有能力做出改变。它始于我们的理解，因为我们是人类，所以我们被赋予了以善意改变世界的力量。

我们需要记住的是，当我们向陌生人提供友善时，我们不仅照亮了他们的生活，还照亮了自己的生活。当我们彼此表达友善时，我们就会建立或加强彼此之间的联系。有时候，这只是我们人性的神话般的提醒。

关于善良的美丽之处在于它存在于您的心中。它总是在那里等着出来露面。当您不期望任何回报(例如感恩或回报)时，您总是知道这是一种真正的仁慈。您只是想让某人感觉好些。

同样，善良对您的健康也有好处。善良可以调节我们的心率;我们得到温暖，舒适的感觉。我们的大脑释放多巴胺，5-羟色胺，催产素和内啡肽，所有这些使我们感到高兴。催产素还可以减轻心脏的炎症，因此善待实际上对您的心脏有好处!

进行有规律的善举或定期对他人表现出仁慈会降低血压，并减少您早逝的机会。

定期的仁慈练习还可以减轻痛苦和焦虑，同时增强您的精力。

善良对人类有什么好处?

*善良建立同理心。它可以帮助我们使自己陷入困境。它鼓励我们为他人做善事，因为我们希望他人为我们做善事。

*仁慈感激。我们看别人正在遇到的情况，我们对自己拥有的东西表示感谢。即使不是很多，当我们对他人友善时，我们也会发现感激之情。

*善良会产生善良的连锁反应。一种简单的善举就可以在一天的余下时间里在某人的脸上露出微笑。它可以使某人感觉良好。以他们感觉更好的能量，他们很可能会说些好话或对另一个人做点好事，随着时间的流逝，这种好心情会传给另一个人。

*善良可以提高我们自己的自我价值，也可以提高我们给予善良的人的自我价值。

*善良正在平静。它为我们摆脱困境提供了新的视角，让温暖，舒适的感觉贯穿我们的血管。

*当我们变得友善时，我们就会变得更好。关于我们的一切都在改变。我们的举止，看法和思维方式。我们成为希望的管道。

至于我在杂货店里?我在两个过道上玩了peak-a-boo。我设法微笑了，婴儿的眼泪干dried了。她甚至还给了我Cheerio，我假装吃了。

像童年游戏这样简单的事情减轻了另一位父母的压力。这是一个非常简单的善举，没有花任何钱。对于妈妈来说，这是一个未经说的承认：“您并不孤单，我知道您正在经历什么。” 真的就是这么简单。

我走了什么?好吧……从四分之一世纪前开始，我回忆起了一些使我微笑的回忆。那天晚上，当我回到家时，我实际上拿出了孩子们的旧相册，并开始回忆自己与他们的冒险经历。我很高兴知道自己不会因为粗鲁或漠不关心而加重别人的压力，所以我笑了一个孩子。我认为这是美好的一天。

您不必等到在杂货店里看到一个尖叫的孩子时;有数不胜数的传播善良的小方法：

抓住别人的门(即使您迟到了)。

对人微笑。

放弃在公共汽车或火车上的座位。

当您看到一个无家可归的人时，请看着他们的眼睛并为他们提供饭食。

停下来看看是否有人需要帮助。

帮助父母让婴儿推车上楼梯。

某个地方的志愿者。

让某人在您的流量中领先您，不要抱怨。

帮助某人从架子上拿东西。

拜访一位年迈的邻居。

从儿童摊购买柠檬水。

告诉某人您喜欢他们的衣服或头发。

告诉别人他们是好父母。

留下大笔小费。

如果有人在哭，请给他们一张纸巾。

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