我曾经以为，如果我确切地告诉我妻子她出了什么问题，她的回答是：“是的，我现在明白了!感谢您向我展示我的方式中的错误。”

令我惊讶的是，那从未发生过。最终，我看到我在错误地处理事情。抱怨，责备和羞辱根本不是有效的策略，无法与妻子创造更多的爱与和谐。h!一旦意识到这一点，我便去寻找真正创造更多爱与和谐的东西。幸运的是，在实际研究的支持下，几种出色的策略帮助我展示了可行的方法。

那么，为什么有那么多夫妻继续使用“责备与羞耻游戏”来试图改变自己的伴侣呢?因为他们不知道另一种选择。在这种文化中，这就是我们学到的东西。幸运的是，有三种简单的方法可以帮助您克服责备和羞耻，并回到您真正想要的爱与联系。

积极意图

我学会了摆脱责备和耻辱的一种方法是调和我妻子的“积极意图”。

积极的意愿是您的伴侣追求某种行为的最终积极原因。

例如，如果您的伴侣抱怨很多，那么您可能不喜欢这种行为。但是，您可以调整激发它的积极意图。某人抱怨的积极原因可能是希望获得更多的舒适感或乐趣，或者感觉更好。这些都是想要的好东西。问题在于，从长期来看，您伴侣的获取策略可能会适得其反。

试图弄清您的伴侣从他或她的“恼人”行为中最终想要的是建立同情心的重要步骤。当我开始理解妻子对让我感到恼火的行为的积极意愿时，我能够以爱心和善良回应。

立即尝试一下。考虑一下伴侣不喜欢的行为。停止阅读一会儿，真正做到这一点。现在问自己：“这种行为背后的积极意图是什么?”

如果您可以想象伴侣的积极意图，它将帮助您放宽判断力，让您更容易接受。这种接受通常是帮助您的伴侣找到更有效的方法来实现他或她真正想要的第一步。

知道你真正想要的

了解伴侣的积极意愿是一种摆脱责备和羞耻的好方法，但是了解自己的积极意愿也是如此。通过责备，羞辱或改变伴侣，您真正想要做什么?换句话说，如果您的伴侣改变了您想要他们改变的所有方式，那么您将拥有现在所没有的?

通常，我们最终会尝试与爱人体验不同的感觉，例如更多的爱，安全，信任，亲密或归属感。不幸的是，责备和羞辱自己的伴侣永远不会导致我们真正想要的感觉。因此，最好提出一种新策略来获取您真正想要的东西。

问问自己：“与伴侣互动的新方式是什么，可能会引起我真正想要的感觉?” 尝试尽可能具体地回答这个问题。

当我问自己这个问题时，答案很明显。避免责备和羞辱我妻子的简单举动显然是个好的开始。然后，当我多想一想时，我意识到，如果我想要安全，爱和接受，那就是我必须给我妻子的东西。

最初，当我尝试执行此操作时，我看到失败的频率。但是，看到我的失败是正确解决问题的一部分。在短短的几个月内，我对我妻子的变化有多大感到惊讶，她似乎更加充满爱意。当我向她提及此事时，她回答说：“我以为是您改变了。我只是对你的不同做出反应。” 善有善报恶有恶报…

问自己：“我如何与我的伴侣互动，从而产生自己想要的感觉?” 是一个好的开始。当然，这个问题没有唯一的正确答案，但是如果您仔细考虑一下，可能会得出一些答案。

例如，您可能意识到，如果您对伴侣进行小小的善举，或者经常说出您对伴侣的赞赏，则可能会导致更多的亲密，安全或信任。

只是不再责怪和羞辱伴侣的简单举动很可能导致关系的积极变化。但是，还有许多其他方法可以创建您想要的连接-只要您专注于最终想要的东西并且愿意放弃旧的，无用的习惯。

就像我

克服责备与羞耻游戏的最后一种方法是能够迅速摆脱对合作伙伴的判断。

当我们判断合作伙伴时，我们表示相信他们不应该这样。我承认有时候我会对妻子的行为有判断力。有时，我看到她满足自己欲望的策略是无效的，甚至与她的最终目标背道而驰。然后，我陷入自以为是和优越的感觉。

在这样的时候，我说了三个神奇的词，以使我的判断迅速停止。这三个神奇的词是：“就像我一样。”

“就像我一样”这两个词是怪异游戏的有效解毒剂。毕竟，我的行为举止通常不会导致我想要的亲密感，因此当我在他人中看到这种行为时，就会唤起同情心。

我们都是人类，我们都让过去的条件时常以有害的方式影响我们的行动。当您看到伴侣中不喜欢的东西并且想要快速放开判断时，请尝试思考“就像我一样”一词，并注意它的感觉。对我来说，它通常会带来同情心，或者至少，它可以帮助我快速放开判断。

责备和羞辱就像是恋爱中的癌症。如果允许他们生活和传播，整个关系就会慢慢枯萎而死。通过关注这里介绍的三个想法，可以诞生一种全新的方式来应对合伙企业中不可避免的挫败感。

然而，这需要实践。由于我们自己没有错，所以我们被教导彼此互相指责和羞辱，尽管事实是，这种行为并不能使我们获得想要的东西。在这种文化中，这就是我们学到的东西。幸运的是，有三种简单的方法可以帮助夫妻克服责备和羞耻，并回到他们真正渴望的爱和联系上。

一旦您了解了避免受到指责和羞辱的关键方法，您的伴侣就可能以更多的爱和更少的冲突来奖励您。