自我爱，自我尊重，自我价值：这都是他们都以'自我'开始的原因。您在其他任何人中都找不到。” 〜未知

那是那些夜晚之一。

我当时在纽约一家繁忙的酒吧里，玩得很开心。那就是，直到有人问我：“那么，你怎么办?”

几秒钟后，我那有趣，快乐，好玩的一面消失了，走进一个充满怀疑和不安全感的女孩。

事实是……我对自己在做什么一无所知!我刚刚离开公司，现在正在探索自己真正想要做的事情。

这个问题使我感到赤裸裸和裸露。因为我没有职位。(除非“我不知道我要为自己的生活做些什么?”?)我在外部没有任何东西可以“证明”我的价值。

我一直都很自信。我父亲过去常常激励我挑战自我。“爬上那堵墙，我给你买冰淇淋。”“成为您的兄弟姐妹的圣诞老人，您会得到真正想要的指甲油。

因此，我从来没有遇到过对问题说“是”的问题，例如在国外接受工作，接受具有挑战性的职位和要求苛刻的项目。当然，我有一些疑问，但是即使我怀疑自己，我总是会说“是”，并找到一种解决方法。

在酒吧里的那一刻之前，我(当然是在不知不觉中)通过自己的成就证明了自己的价值。我曾经以为自己是一个很重视自己的人，无论职务，人际关系或银行账户状况如何。

但是，当我离开工作，其他外部事物崩溃时，我的价值也消失了。至少，这就是它的感觉。

简而言之，我把自信心与自尊混淆了。糟糕!

这就是我的意思：

自信就是信任自己和自己的能力。例如，您可以在一个领域(如烹饪，跳舞或交流)充满信心，而对另一个领域(如跳舞或公开演讲)则没有信心。

另一方面，自尊是关于您如何看待自己。这是关于您对自己的价值的看法。不管外面发生什么，您是否会以爱，关怀和尊重对待自己?

作为一个成就卓越的人，容易欺骗自己并认为自己有自尊心。我的意思是，只要您表现良好，就可以了，对吗?

是的，直到你不这样做。那是当风靡一时的时候……

当我意识到由于自己的外部环境，我觉得自己不那么值得，冷静和有趣时，我觉得这对我来说还不够好。如果这引起共鸣，那对您来说也不够好。正如他们所说，最大的故障往往会成为最大的突破。

所以，我开始工作。这次不是通过证明我的价值，而是通过练习自我爱。以下是我发现的一些最有效的方法：

1.专注于成为一个有爱的人。

如果今天您处在一个不爱自己的地方，那么很难跨越式发展并成为一个有爱心的人。就像在锻炼肌肉时，自爱需要持续的练习。

不要爱自己，而要专注于成为一个有爱的人。也就是说，让爱尽可能多地流过你。专注于您对遇到的人的爱。去商店，开会或与某人说话时，专注于您欣赏的事物。简单地，通过找到尽可能多的事物去爱和欣赏，使您的身体适应积极的情绪。

2.挖掘被爱的外观和感觉。

当事情按计划进行，当我们成功并且人们喜欢我们时，对自己充满爱就很容易。当东西散落，我们搞砸或被拒绝时，没有那么多。当我们最挣扎时，那也是我们倾向于对自己最努力的时候。

在那些时刻，问自己一个深爱你的人会做什么。他们会说什么?他们会怎么做?他们会如何表现?奇怪的是，他们不会批评，判断和谴责您。他们会为您提供友善，同情和接纳。如果您无法考虑某个特定的人或记忆，请想象一下这个星球上最有爱心的人将如何对待您。然后练习对自己。

3.停止自我比较。

比较是自爱的杀手。在进行比较时，我们通常不是很好，对吧?相反，我们将自己最大的缺点与他人的最大成功进行比较。简而言之，您注定要失败。

相反，要意识到自己写的故事。意识到您无法将自己的生活与他人的生活进行比较，因为无论您对他们的了解如何，您都不知道他们的感受或对生活的看法。相反，要花费时间和精力来滋养和建立自己的道路。

4.采取小步骤，创造您渴望的生活。

欲望很强大。因此，采取行动将那些梦想变为现实就是荣誉和关心自己。通过采取日常行动，您表示自己值得过自己想要的生活。

不必采取大动作-朝着激发喜悦，关怀和兴奋的方向迈出微小而一致的步骤。这表明您关心并尊重自己的梦想，从而也尊重自己。有没有比现在更好的时间了?

5.向您的指导系统寻求帮助。

想象一下，您的情绪正在引导您。当您对自己感觉良好时，这意味着您的想法与您的灵魂/更高自我的看法一致。当您对自己感到不舒服时，这是一个危险信号，告诉您需要改变观点

如果您认为诸如“我(您对自己不喜欢的东西) ”之类的想法，那感觉如何?可能不是很好，对吧?这是一个思考不同思想的标志。尝试用更亲切的东西代替它。例如，“我只是迷失和困惑”可以替换为“我正在尽我所能向前迈进”。

6.与自己相处融洽的人在一起。

哦，这很重要!您可能之前听过吉姆·罗恩(Jim Rohn)的一句名言：“您是与您在一起最多的五个人的平均水平。” 想想这些人当前是谁。他们会激发，满足您的需求，并想要最适合您的东西吗?

仅仅因为你已经成为朋友，并不意味着你需要花时间在一起。仅仅因为您正在与某人休息一下，并不意味着您就不会再靠近了。对与谁共度时光保持警惕，不要本着怜悯的精神将其奉献给他人。(这对您或其他人都不好)。因为你想在那里 否则，不要。

7.当碰到风扇时要有同情心。

因此，当我们最需要我们的爱时，我们许多人(包括我自己)往往会让自己失望。当我们失败或搞砸了，或者有人拒绝了我们时，这就是我们常常对自己更加失望的时候。殴打一个躺着的人，听起来很公平吗?嗯不

因此，当事情没有按计划进行时，选择对自己最有爱心和宽容。当你跌倒跌倒。当你说错话时。当有人拒绝您或项目失败时。问问自己您需要什么，然后将其喷在身上。

8.为健康习惯腾出空间。

是的 通过在饮食，运动方式和花费时间上进行镜像，开始真正地关心自己。做事情，不是为了“完成”，或者不是因为“必须”，而是因为您在乎自己。

不想去健身房吗?然后也许穿上令人舒心的播客，然后散散步。建立健康的习惯，不仅在精神上，而且在情感上。

9.推迟您的担心和负面想法。

您准备好一个很棒的小费了吗?如果是这样，那就兴奋了。我最近发现的一项非常强大的技术被称为“无忧月”(我自己命名为)。想想您实际为您服务的烦恼有多少。当然，有些忧虑是有目的的，因为当我们需要团结一致并开始行动时，它往往会给我们带来一点反感。

但是，我猜想其中的97%是无用的。每当您想到这些想法时，请告诉他们：“谢谢，但是下个月我会处理。通过告诉您稍后再处理(加上说何时)的想法，您将停止提供负面想法，从而降低其动力。然后，您一个月又一个月地进行操作。

10.接受你不能爱的东西。

对于我来说，这可能是最大的改变游戏规则的人。因为让我们面对现实吧：爱自己对自己的爱很容易，而不喜欢自己不喜欢的事情并不容易。因此，与其甚至不打算去爱那些部分，不如说只是让您的头脑转向“您在开玩笑吗?”，而是 专注于接受它们。

我很难接受的关于自己的一件事是，有时候，没有任何真正的原因，我会变得非常紧张。简单的事情，例如去超市，可能会感到非常困难。我要提醒自己接受它，而不是拒绝或尝试去爱自己的神经质。发生这种情况时，我会告诉自己一些类似的信息：“没关系，我今天去超市会很紧张。这不是世界的尽头。”

您不需要爱自己的一切就可以发展自我爱。您只需要接受即可。下次发生某种事情时，您会想不起事，将其视为接受事实的做法。

关爱自己，关爱世界

生活充满坎up。健康可以转化为疾病。成功可以变成崩溃。浪漫的爱情可以转化为冷淡。但是，无论外部发生什么，我们仍然可以建立在自爱基础上的坚实基础。

自爱不是奢侈品。这是当今社会的必需品。因此，开始实施上述一些实践，最重要的是，当您做不到的时候对自己有同情心。然后，只需将自己刷掉，然后再重新进入即可。正如他们所说，实践是完美的。

最后，要意识到，关爱自己，您就会关心这个世界。您的行为会对他人产生连锁反应。