只有通过与他人的联系，我们才能真正了解和增强自我。只有通过自我工作，我们才能开始增强与他人的联系。” 〜哈里特·勒纳

三十年前，我嫁给了一个我知道要度过余生的男人。我们每个人的童年时期都很艰难，并且在生存，捍卫和保护自己方面学到了很多东西。但是，我们对如何保持成功的关系知之甚少。

我们参加了许多关于交流的课程，学会了公平竞争，并为我们的商誉银行帐户充斥了许多积极的行动。但是，尽管我们尽了最大努力，但仍然缺少某些东西。

有时候，这种关系令人窒息，并且不断出现新类型的问题。我讨厌一直都说“我们”而不是“我”。有一次，当我生病并睡在另一个房间时，我同样着迷并担心自己有多喜欢自己。

是的，我们已经学会了重新连接，修复麻烦并加深我们的亲密关系。但是，我们尚未弄清保持您的关系健康所需的关键步骤。

关于爱情，我们有两项基本任务。我们大多数人都知道，其中之一就是学习使人际关系蓬勃发展的技能和实践。另一堂课对大多数人来说并不那么熟悉，但是更为重要。我们还必须学习如何爱自己。

通过自爱，我不是指金钱，力量，影响力，体格强健的身体以及对他人的钦佩所带来的虚荣心。我的意思是那种导致自我照顾的爱，不仅关乎我们的身体健康，还关乎我们的思想和内心。

正是这种爱为自己创造了发展和利用我们的才能的时间和空间。正是这种爱使我们有能力发现并培养我们真正的人生目标。

要真正成为全心全意的爱人，我们必须看看何时我们以“半心半意”的方式行事以及何时我们“半心半意”。另外，我们必须检查何时才以“认真”的方式做出回应。

我们最大的挑战是全心全意地实现“全面”。为了全心全意地爱任何人，我们需要使自己成为整体。我们必须整合“我”和“我们”这两种力量。

让我澄清一下不完整的三件事：

不断的幸福

持续的接受，爱与平衡状态

永远的幸福感

完整性真正意味着接受“整个辣酱玉米饼馅”。艰难，悲伤，疯狂，恐惧和高兴都是你们的一部分。感激之情和不满使您感到完整。

您对自己所有部分的接纳会使您感到整体。这里有五种方法可以帮助我们找到整体。

1.与自己共度美好时光。

我曾经听说有人说与自己相处是您可以做的最棒的练习，而当时我不明白演讲者的意思。

独自一人时，我总是觉得自己“一个人”。我误以为是孤独。我花了很多年才发现在大自然中漫步，探索美术馆或在农贸市场闲逛的乐趣，这种爱使我自己的公司和与他人在一起时一样多。

2.每天检查一下，以确保您的自尊与自我批评相平衡。

人们有时会把自我爱误解为自我放纵。在不遵守自己的标准时挑战自己很重要，但必须有同情心。学会爱自己而不顾自己的不完美，可以让您接受他人的不完美。

3.找到使您居于中心的做法。

坐在荷花的姿势上，专注于呼吸，可以使一些人找到焦点;还有其他一些习俗，例如禅修，步行禅修，Vipanassa禅修等等。

另外，有一些居中方法对于自反射同样有效。舞蹈，艺术，写作和祈祷只是几个例子。它们的共同点是我们可以使用它们来签入。

4.盘点您现在所在的位置。在您的脑海中探索它。

身体：我对养育身体的方式感到满意吗?我如何做出更好的选择?检查您的营养，锻炼强度，柔韧性，耐力和心脏健康，以及可以练习的所有其他自我保健。

介意：我是否感到饱食，挑战，扩展和感兴趣?我在成长吗?

精神：我对精神的定义感到满意吗?我如何才能获得更多的联系?我内部有什么地方可以找到安宁，智慧和指导?

情绪激动：如何应对当前的挑战?会有种种不同的感觉吗?还是我发现自己陷入一种情感之中?我感觉平衡吗?

社交：我如何与生活中的人们(家人，朋友，伴侣，同事)建立联系?什么在起作用，我想在哪里进行更改?

5.开展日常感激练习，并首先表现出欣赏感。

问问自己本周的胜利。确认何时您做了勇敢的事情。感谢您抽出宝贵的时间表示感谢。

在探索这五种技巧时，您可能会发现其他技巧。您会发现内部已经完整。您只需要找到打开门的钥匙。

当我们对自己感觉良好时，我们更有可能对他人感到宽容。这是一种共生关系。我们感到有足够的扎根和集中精神去冒险并与他人接触。通过承认自己的缺点并宽恕自己，我们会感到安全，因此我们能够全心向合作伙伴开放。