通过暴露我们对爱和联系的深切渴望……[我们]正在打开爱可以进入的渠道。” 〜约翰·韦伍德

当我们与浪漫伴侣失去联系时，我们最想要的就是再次真正感受到他们的爱，感到彼此联系。然而，简单地分享这种渴望可能是如此困难。

因此，我们没有用充满爱心的方式来解释或询问我们想要什么，我们抱怨的是哪里出了问题，关于我们的伴侣如何不向我们展示。或者我们只是退出。

对于像我这样敏感的人来说，尤其是这样，他们对自负有一点要求。

我曾经是那个女孩，曾经被一个我迷恋的男孩痛苦地称呼为“绵羊”，因为我会跟随我的朋友进入社交场合，让他们与可爱的男孩聊天，但我只能坐在他们身边微笑并保持沉默。说话的风险很大，当我感到紧张的时候，我的思绪变慢，这是经常的。

沿着这条线的某个地方，我最终不知不觉地诉诸于抱怨的策略，试图获得自己想要的感情。难怪我的初婚失败了!

我目前的恋爱关系发展了近两年，进展非常顺利，我开始注意到我越来越频繁地产生负面互动。

当我想和他做某事时，我的声音会有些发牢骚。否则我会指责他没有对我给予足够的重视，或者花了太多时间工作。有时候，眼泪是我感到脱节的唯一外在迹象。

试图通过指责或投诉来获得我们想要的东西的策略对我们许多人来说是很正常的。因为如果我们直截了当地说出我们渴望的东西，那么我们就会暴露我们的内心。我们正在展示我们的漏洞。这可能会非常不舒服。

对于像我这样的人，他们总是非常敏感并受感觉驱动，这是双重事实。对于经常被视为异常的情绪，我们经常感到羞耻。我们更愿意像文化期望的那样出现：强大而稳定，当然不需要!

但是由于我们的认真和关怀的本性，我们倾向于珍视和珍惜深层的联系。这使我们在亲密关系中特别是令人不安的时候透出了我们温柔脆弱的心，因为这似乎很危险。

我们宁愿在投诉后保持警惕。专注于合作伙伴没有给我们的东西会更容易。如果我们从不完全分享我们想要的东西，他们永远也不会拒绝我们。对?

错误。我们经常得到的回应是距离。对我们许多人来说，这非常像拒绝。

具有讽刺意味的是，这种以赤裸裸的方式展现我们内心的行为才具有创造我们渴望的深层亲密关系的力量。可能会令人恐惧。

我只想简单介绍一下多年没有读过的关系书，但是反复试验(很多!)有：

如果您的微妙提示或直截了当的投诉不起作用，则需要询问您想要什么。用你的声音。当您积极地提出要求时，没有任何抱怨或不尊重的迹象，这会让您大吃一惊!

以下是一些简单的方法，可以使您和您的伴侣共享渴望获得积极体验的愿望：

1.发现您想要的东西。

当您试图以预期的拒绝感进行指责，抱怨或退缩时，请以它为标志来发现自己的真正愿望。

这可能需要对您自己进行深入的聆听!幸运的是，这是敏感人士天生就擅长的一项技能-我们自然地适应了我们内心对我们的要求。因此，利用它来发挥您的优势。问问自己：“我真正想要什么?我要多久才能连接?”

有很多方法可以感觉到与我们伴侣的爱恋联系。我们可能希望在不同的时刻有不同类型的亲密关系，因此答案每次都可能不同。这对您来说将是独一无二的。并非每个人都像我一样感到依connected在一起。

当我们简单地共享时间一起参与诸如做饭，外出就餐，玩纸牌游戏，爬山等活动时，我们中的一些人会感到最亲密。对于我们中的某些人来说，收到礼物或一些赞赏之言是有力的联系。进行长时间有意义的对话是我与伴侣非常亲密的另一种方式。

因此，花点时间发现您对那一刻的最纯粹的渴望。也许您实际上只是想要时间与自己建立联系。但是，如果您希望与伴侣保持亲密关系，请准备提出。

2.不要否认或谴责您渴望连接。

提醒自己，这种渴望仅仅是人类。相信自己渴望被爱和被爱的愿望是仁慈的。实际上，对我们的心理，情感和身体健康而言，拥有深情的触摸和充满爱心的关注至关重要。

您是否知道拥有爱心和支持的长期关系比不吸烟或不肥胖更能预测寿命?这也是整体生活幸福的最大预测指标。对于那些倾向于敏感的人来说尤其如此。

当您增强勇气时，让自己放心所有这些都将极大地帮助您。

3.使其更容易提出。

如果有恐惧，请注意这是一种简单的能量，以体内的感觉形式存在。进行几次深呼吸，将其融化。感觉到您的手或脚，嘴唇的柔软度。稍微摇晃一下它们。这将有助于减轻恐惧感。然后使用积极，自信，无挑剔的语气问您想要什么。

请记住，大多数伴侣在取悦亲人时会感到很开心，尤其是在受到尊重时。因此，以以下方式询问可以成为他以及您自己的礼物。

消除“您”一词，简单地说出您想要的东西，经常会激发您的伴侣渴望升起并取悦您的欲望。例如，“我希望现在就被拘留”。

但是，有时候说这些话可能会太吓人，所以让自己变得更容易说：“我想你。您有机会在沙发上一起放松吗?” 或者，“如果您愿意抱抱我，我会喜欢的。”

如果您希望以其他不太物理的方式连接，则可以使用相同的词。例如，“我想你。孩子们上床睡觉后，您有机会独自在烛光下一起吃饭吗?” 或者，“我很想明天一起去远足。”

上次我以这样的方式问我的伴侣时，他回答说：“我完全想当你这样说。”

寻找您自己最自然的方式来表达您的请求，而无需抱怨。

冒险让伴侣看到您的渴望。他们很有可能会发现它性感迷人。他们将受到启发以更加充分地展现自己，并毫不费力地恢复柔情，而您将深深陷入相互联系的亲密关系中。

4.了解并遵守摆锤原理。

要知道，伴侣之间对亲密关系和空间的不同需求是完全正常的。有时，时机不对，您对亲密关系的出价可能会与伴侣对空间的需求保持一致。

我称它为摆原理。像钟摆一样，健康的人(尤其是高度敏感的人)在需要独立性和团结性之间来回摆动。朝着独立的方向走得很远，是时候回到团结了。这发生在我们所有人身上。

例如，有时候我要求联系，而我的男人在我讲话时实际上已经睡着了。如果他们不能或不想在那一刻开始联系，那么尝试将它当作个人，这是很诱人的，请避免。从经验上讲，这只会产生怨恨和距离。

提醒自己，您的甜心只不过是累了，他们在想着其他事情，或者需要一些空间来做自己的事情。相信您勇敢的漏洞仍在发挥着美丽的作用，您的爱心要求得到了听到和赞赏。当您的伴侣合适的时候，与提出申诉相比，他们会更加荣幸。

5.为您的伴侣准备下一次出现投诉怪物。

俗话说，老习惯难改。您可能需要继续练习这种新的，更积极的主张，以在习惯之前满足您的亲密需求。

进行对话可以帮助您解决这对您的困难以及希望以积极的方式表达对亲密关系的渴望。在应对改变习惯的挑战时，告诉他们您会喜欢他们的支持。如果他们发现您关闭或开始抱怨他们没有出现在您面前，请他们帮助您。

您的伴侣可能会很乐于帮助您以这种方式成长-但您必须提出要求!

自从我学会了如何以请求的方式表达我深切希望被爱的愿望之后，我和我的伴侣就一直在经历着更加丰富的亲密关系。我让他看到我真正的暴露自我。我的弱点很吸引人。它使他真正感受到与我的联系，真正地抚慰我，并使我的要求得到满足。

他说：“当您问的时候真是太好了，因为有时候我只是被其他事情所困扰，却忘了像那样联系对我来说有多重要。感谢您提醒我真正重要的事情。”