要美丽就意味着要成为自己。您不需要被别人接受。您需要接受自己。” 〜Thich Nhat Hanh

当我坐在餐桌旁时，太阳正射入我的客厅，观看我刚刚为我的Facebook团队录制的视频。这是我拍摄的第一张唱片，历时两分钟，还有十多个唱片要等待。

我刚刚按下了播放按钮，以查看我的外观和声音，男孩，让我感到惊讶。

我不跟你开玩笑，我觉得我在看《蓝精灵》中的Gargamel， 而不是我。在整个屏幕上，我唯一能看到的就是我那凹凸不平的大鼻子。颠簸使我分心，以至于我根本听不到我说的一句话。

我只能听到我内在的声音，大声咆哮，“哦，天哪，看看那只鼻子!我真的看起来像吗?这太可怕了!可怕!我的所有视频看起来都不像那样，我不能!ew!” 我感到震惊。

我突然跳出来，想：“我需要解决这个问题!”

我径直走到洗手间，拿出化妆袋，开始像疯子一样搜寻眼影和粉底。

我从未尝试过轮廓塑造。我只看了两个视频教程，并以为“该死，这很繁琐”，但这显然是“一切都是第一次”的时刻之一。

为了记住如何做，我用了一些浅色，一些深色并开始应用。在这里玩了一会儿，经过十分钟的玩耍……Mamma MIA!你会看看吗?我固定鼻子 我是天才!

我骄傲的猫走进我的客厅，坐在那台闪烁的摄像头前，用新的，笔直而苗条的鼻子录制了一个新视频。

当我录制时，看起来很棒。然后，我按下播放键观看视频，又感到惊讶。

再说一次，我没有听到那个视频中我说的一句话。然后，愤怒带我过去。我对自己感到失望。

我内心的声音再次响起，比以前更大声：“这不是你。这不是我认识的人。鼻子很好，但是……我在哪里?这不是我。接下来，您要为下一个视频固定嘴唇，让它们看起来更大吗?”

我不再在乎我的鼻子了。我不在乎完美的线条，也不在乎完美的照明。我唯一能想到的是，我是一个鼓励他人练习自我爱的人，但在这里，我感到羞耻地试图伪装我不喜欢的部分，以便让我感觉更好。

这不是爱自己。这并不包含您的所有部分。这不是真实的生活。

我按下停止按钮，然后想“ Scr * w this!” 然后我去洗手间，脸上露出最大的笑容。看到镜子里真实的我，我感到自豪，因为我可以成为我。自由地。

我最后一次平静地走进客厅，并录制了最诚实，开放，自然的视频。我和我坎nose的鼻子。我立即张贴了它-首先是。没有编辑，没有拉皮条。我从他们那里得到的回应是美好的。

我认为我们很多人都觉得自己做事的方式太频繁了，这就是为什么我想与您分享我与他们分享的东西：如何将您不喜欢的部分变成自己最爱的部分。如何爱和接受他们。

在您感觉像这样的日子里，可以采取以下措施使自己感觉更好，更爱。

1.意识到自己走错了路。

我的反应来自隐藏我的缺陷的渴望。我为自己的外表感到羞耻，因此想掩饰它。

我想看起来更漂亮，但不是因为我觉得像我们所有人一样，在某些特殊场合感觉很棒或看起来很棒。

如果我想化妆，我想强调自己的礼物，看起来有点不同，并且喜欢我的美丽，那我就可以了。

但是事实并非如此。我拒绝了我自己。我告诉自己我很丑。我想解决。就像我被打破了一样，我出了点问题。这不是我第一次这样做。

很长一段时间，我感到as愧，因为我“感觉太多了”。人们不断对我说：“哦，你和你的情绪!你真是个哭泣的孩子!”

我花了一段时间接受我的那一部分，接受了我的高度情感。今天我可以说我只是爱自己的情绪，好与坏。我使它们成为我生命中的第一指导系统。他们总是告诉我对我是对是错，并总是帮助我做出正确的选择和决定。

我们会感到如此耻辱。但是为了什么呢?它给我们带来什么好处?

如果您来自“我有什么问题”的位置，请知道这是您转错了一个信号-您转而羞辱和指责自己。

意识到你没有错。我们都觉得有时候会有。

与自己一样，我们的完美与我们的不完美一样，让自己成为好朋友。我们接受某些缺陷，并利用某些缺陷来发展。我的鼻子或疯狂的情绪在摇摆，您的微笑或愚蠢的怪癖，她的嘴唇，他的下巴，我们的恐惧，我们的梦想-一切都应该如此。完美无缺的完美之处。

2.听听您对自己说的话。

让我惊讶的是，我们对自己意味着什么。我们脑海中所说的话可能是最残酷的。您是否会告诉朋友(或实际上是任何人)“ OMG，看着您!你真恐怖!你真可怕!”?

你不会，是吗?

如果您的朋友那天感到丑陋，您可能会想起她，她真是太神奇了，告诉她她的美丽比她的皮肤还要深，并且您很喜欢她不喜欢的部分(就像我最亲密的朋友在看完我的视频后告诉我“我爱你的鼻子!” 因为这是您与亲人交谈的方式。

因此，为什么不尝试以相同的方式对自己说话-就像您与亲人说话一样?

照镜子，说：“我知道您今天感到丑陋/愚蠢/孤独/(插入自己的)。很遗憾听到这个消息。您还记得那天发光时，感觉非常好，甚至您的朋友也告诉您，“今天您怎么了，您在发光!” 那也是你 无论今天是否感觉到，您都知道自己内在和外在都很美丽。我仍然爱你。”

继续尝试一下。

因为你的感觉来自你对自己说的话。

开始与自己进行善意的对话。我敢肯定，你是一个好人，所以我敢打赌，你可以对自己说很多爱的话。

3.知道拥有好日子和坏日子都是可以的。

有时候，当您对自己进行反思时，您的第一个念头将是“哦，你好，很帅!” 然后你会微笑，甚至眨眨眼。

但是有时候，你会早上起床，看着自己的倒影，然后说“糟糕!”

这两个日子都很好。

一年中的每一天和每一分钟，我们都不能百分百地喜欢和接受。那就是生活。

爱自己是一种持续的练习。这是一种生活方式。这是您每天都在培养的东西。在您不喜欢自己的日子里，要知道只是那一刻-您感觉不太好。这不是第一次，当然也不会是最后一次。

不要增加侮辱并使自己对此感到更糟，请承认并提醒自己它将过去。也许把你的反思吹一个吻。接吻总是感觉很好。

相信它将过去。因为现在您正在练习仁慈和自爱(爱您的所有部分)。您正在努力。你明白了

4.决定这是一个选择问题。

当我们拒绝自己的一部分时，我们会加深这种不值得的感觉。每次执行此操作时，您都将伤口切得更深，并进一步陷入自我厌恶的洞中。

我不会让自己跌入那个洞的深处。

我看着镜子里不完美的自我，说道：“今天我讨厌我的一部分，那是我的鼻子。现在，我选择拥有，爱护并接受我的那一部分。今天，我和自己一样爱并接受自己。”

那一刻，我感到非常自恋。我感到自己没有判断力和自我批评。

有时候我没有那种感觉。我说这些话，我不会觉得那刻薄的爱。它也可能发生在您身上。没关系。

在这样的日子里，您可以说：“现在，我也愿意尝试接受并喜欢这一部分。我愿意尝试像我一样接受和爱自己。”

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我希望我的故事和这篇文章能激发您开始以不同的眼光看待您自己不喜欢的部分，而不是将它们隐藏起来或让他们感到羞耻，而完全爱护并接受它们。因为我最确定的是，它们正是使您像以前一样可爱的部分。

您今天愿意拥有，喜爱和接受哪些部分?