当您认为自己无法做到时如何原谅(原谅我做不到)

情感百科2022-07-08 05:41:00佚名

当您认为自己无法做到时如何原谅(原谅我做不到)

“事实是,除非您放手,除非您原谅自己,除非您原谅情况,除非您意识到情况已经过去,否则您将无法前进。” 〜史蒂夫·马拉博利

您是否曾经经历过一段长达数年,十年甚至更长的治愈期的关系,友谊或婚姻?您是否曾经希望您可以原谅某人,但不认为这是可能的?

15年前,我26岁,与一个具有破坏性的男人发生了关系。在他的祖国经历了一次激烈的恋爱之后,我做出了一个糟糕的决定,即他应该来旧金山和我一起生活。事后看来,这个决定还不成熟。

三个月零一个签证赞助之后,我们生活在一起,立即陷入了现代多元文化关系的挑战。

除了我的男朋友嫉妒,痴迷和不成熟(我一开始没有清楚看到的一个特征)外,他不能合法地工作,我们之间并没有一种流利的通用语言,而且他距离一生中第一次离开家人。

然而,最糟糕和最困难的部分是我们的文化差异。我的男朋友嫉妒,执迷和控制,而我是一个年轻,有动力,独立的女人。

每当我离开屋子时,他都会变得沮丧,指责,可疑,甚至有时会变得嫉妒。

我们的感情受到了虐待,但我却害怕离开。他在经济上依赖我,他无法工作,没有别的地方可走,而且他在美国没有任何家庭。

我感到内,感到恐惧,因为我把他带到美国并对他负责。

经过一年的奋斗,他搬了出去,我陷入了麻木,不想开始发掘需要恢复的情绪。我在情感上很伤心,经历了数年的噩梦。

时间流逝,我深深地将仇恨推到了意识之外。直到几年前,我们才谈过话。

我刚刚经历了一次痛苦的家庭经历,并开始了Metta(一种爱心)练习,以此来理解我生活中发生的情况。出乎意料的是,这种做法使我为我的前男友找到了内心的宽容。

梅塔(Metta)是培养爱心的传统佛教工具。在练习中,我们仿佛坐在冥想中,让爱的能量渗入我们的心中。

我们重复一句口头禅,在其中我们牢记着没有危险的生活,拥有身心上的幸福和幸福。

我们从想象自己的幸福和同情心开始,然后逐步将爱扩展到世界,扩展到恩人,朋友,中立的人,困难的人,一群人,最后到所有人。

我每天在Metta练习中坐十分钟,然后选了我的前男友作为我的“困难人物”。

起初,当我牢记他的心愿并希望他过上幸福和幸福的生活时遇到了困难,因为我并不真的觉得他应得的。但是,随着时间的流逝,它变得更容易了,我的抵抗也消退了。

有一天,经过大约一个月的练习,我坐在电脑前,一时兴起,决定在Facebook上找他。我看了看他攀岩的一些照片,然后我的唇笑了。

我看到了他张贴的一些悬崖,山脉和大石块的图像,一路走来,我遇到了一个女孩,一个几个月大的婴儿,祝贺之词,毕业典礼以及更多的祝贺。

许多记忆又泛滥成灾,这次我没有把它们排除在外。我想起了我们的眼泪,他失去我的痛苦,我们在一起时生活中曾经经历过的不同处境,我们都多么幼稚和年轻。

我意识到,在那段时间里,我和他一样需要宽恕自己。眼泪带来了缓解,然后带来了幸福,因为我发现自己对分手后所有给他带来的快乐感到非常高兴,这在我在Facebook上看到的情况就可以证明。

然后我有了一些美好的回忆。多年以来,我一直把他们拒之门外,因为他们无法看到他身上有什么好东西。

我想起了他给我的东西,他是如何使我对新文化睁开眼睛的,如何帮助我探索一个新的国家,恢复了我对户外活动的热爱,并在我与西班牙人的友谊中支持了我。

当我在优胜美地的一次长途攀登完成了一次推销的一天时,我的脑海中闪过一幅影像,我回想起那天来的真实与真诚。

这种经历使我感动,这是我从许多年前的伤口完全康复的最后一步。

放开我对他的消极和怨恨带来了轻松。他不再出现在我的梦中;我能够将所有发生的事情看作是一次学习经历。

梅塔的练习对我来说是一种工具,可以让我发掘自己内心的同情心,对他却对我自己(主要是对我自己)而言,使痛苦得以浮现,得以处理和消除。

我们如何在日常生活中运用爱心的治疗能力?尤其是当我们不准备宽恕,滥用的后果变得太深时,或者当我们根本感觉不到其他人值得原谅的时候?

像Metta练习一样,即使我们的思想和心尚未准备好,我们也可以使用一些工具来克服自己的宽恕障碍。

这里有一些要记住的技巧:

我们是这种做法的主要受益者。

尽管在梅塔实践中我们专注于他人,但我们始终是我们努力的主要受益者。

我们可以原谅某人,而无需与该人联系或让他们知道我们在做什么。就像当我们心中充满仇恨一样,我们就是遭受痛苦的人一样,当我们在心中找到爱时,我们就会受益。

最好从培养对我们已经爱过的人的爱与同情开始。

通常,最简单的起点不是与我们自己在一起,而是与一个我们已经感到非常爱的人-一个孩子,一个亲爱的朋友,一个我们敬佩的人或在我们生活中帮助过我们的人。

即使我们从未将实践扩展到这一点之外,我们也已经从过程本身中获得了收益。当我们专注于真正希望他人幸福并摆脱身心痛苦时,我们就是内心深处的能量。

我们必须原谅自己不愿意原谅。

有些人类经历简直如此具有破坏性,有些滥用如此严重以至于我们可能没有能力去处理它。在这种情况下,无论我们对自己的否定态度是什么,因为他们无法原谅或完全摆脱我们的痛苦,我们仍然可以从原谅中受益。

如果我们不再对此感到内,那么选择不让我们的意识使衰弱的怨恨和痛苦消失,使我们能够在世界上运作也将是一个积极的选择。

我们总是可以选择按照自己的步调前进。

我们始终负责自己的变化步伐。我们可能现在不想宽恕,这并不意味着我们将来不能选择它。同样,我们可以记住自己可以随时回去,如果愿意的话,可以怀着一些不满,从而摆脱对宽恕的恐惧。

我们不应该遭受痛苦。

我们必须放任的幻想之一是,如果我们停止痛苦,我们的侵略者将以某种方式从中受益或变得更好。这离事实还远。当我们值得我们同情时,我们就会伤害自己。即使一个人不配得到原谅,我们当然也不应该继续在他们身上遭受情感上的折磨。

在开始宽恕实践之前,我们可以问自己:“我必须从中得到什么?” 和“持有这种怨恨如何伤害或使我受益?”

从宽恕,处理痛苦和悲伤中总会获得爱和开放,但是我们何时何地做多少总是我们自己选择的。

在选择原谅的过程中,我们选择了自己,并夺回了我们的力量。这并不意味着我们需要与困难的人成为朋友,或者我们应该开始与过去曾对我们造成严重伤害的人再次度过时光。

以我的前男友为例,我们最终没有再成为朋友。但是,我最终还是向他发送了一条Facebook消息,在其中我分享了我一直在从事一种爱心实践,尽管我们遇到了许多麻烦,但我原谅了他,并真正希望他感到高兴。

几乎立即有一个回应。他确实是一个新父亲,与妻子住在他的祖国。他说,他很早就原谅了我,他一直对我感激,感谢他将他带到美国。

我们分开之后,他继续实现了自己一生的梦想。他曾攀登El Capitan,获得了硕士学位,找到了一份好工作,最后与妻子一起回到哥伦比亚拥有一个家庭。

他很高兴知道我也过着幸福和成功的生活,他一直都知道并且希望我会。确实,我是。

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