“爱自己，照顾自己并把幸福放在首位并不自私。” 〜曼迪·黑尔

很烂，不是吗?

要求您太多的人?

那些浪费您的时间并消耗精力的人。

谁会继续攻击您的自然防御系统，滥用您的忠诚度并利用您的爱。

您想停止捐赠，说不!但令人沮丧的是，当您尝试退出时，他们会说或暗示您是自私的人。

在某些情况下，与自己保持距离是不希望的或不切实际的，特别是如果他们是家庭成员甚至伴侣。

但是，如果您屈服于持续不断的要求，那么累积的影响可能会破坏您的情感和身体健康。

我从个人经验知道。

失去的生命

噢，亲爱的，对我妈妈来说生活并不那么好，请祝福她。她的生活越没有摆脱，她就越会退缩到一个让她感到舒适的空间中。每一次挫折，她都向后退一步，拒绝采取行动，承担责任。

当她停止开车时，这变得很明显。没有发生任何事情，没有发生事故或几乎没有错过任何事情引起焦虑，但是开车意味着她可以完成需要做的任务，这意味着要承担责任。

从很小的时候起，村里所有的差事就归我了。很快，成为差事在村里，去银行或获取洗衣机修好了，很快，越来越多的任务在家里。

我跑的每一个差事，还有另外两个在等。

即使在那时，我仍然可以看到妈妈在寻找关注。她陷入需要确保自己被爱的困境。但是，无论我多么频繁地告诉她我爱她，这些话还是不够的。

当我上大学时，那是离妈妈最近的校园，而不是我未来最好的校园。当我不得不搬到离家更远的地方去找工作时，大量的请求从未减少。搬家感觉很冷酷，所以我忍受了每隔几天来回四个小时的旅程，一言不发。

从十几岁到三十岁，我的生活一直在与她交往。我接受它，是出于爱，但也出于无知。

后见之明确实是一件很棒的礼物。妈妈去世后，我回头回顾了很多年，发现我们俩都没有过自己的生活。

我希望我有勇气向她解释，我做她所要求的一切并没有填补她生活中的任何空白。我错过了活着的矿井，但她的矿井却无济于事。这样我们俩都可以开花。

这是我想我将学到的最痛苦的一课。

但是，天哪，我现在知道有人要什么了。我仍然理解，不断的要求或不合理的要求都来自对方的斗争。但是我已经掌握了健康关系的原则-合理的限制和相互尊重。没有这两件事，它是不健康的，有害的，甚至是破坏性的。

但是，不说通常不是我们幸福的地方。

也许您尝试过自信和退缩，因为感觉不舒服，不熟悉。

振作起来，您可以夺回自己的生活，在许多情况下无需对抗。

即使在不可避免的情况下，例如与家人在一起，也不可避免地会有一些对抗，所以有些方法也不会让您感到恐惧，因此您仍然有地方可以去度假。

恢复生活的8种方法

1.与他们和睦。

当某人要求太多时，这通常是他们自己的个人战斗激烈的结果。如果您试图将自己放在他们的鞋子里，放在他们的头上，有时您会达成共识，这意味着您的需求仍然得到满足，同时您会感到自己不自私。

您年迈的母亲或奶奶可能会一直要求您为她办事，而且似乎其中许多是不必要的，或者她可以自己做。但是她可能只是孤独而在寻找伴侣。

如果您只能找出是什么原因在吞噬她，那么您可能会找到一种方法，通过提供真正的解决方案与她和睦相处，并同情地应对这些要求，例如陪伴她加入当地的友谊小组……一次或两次。 。

2.确定威胁。

如果有人试图一口气将您过多的时间或精力统统占据，那么很容易发现。但是，它们也可能一点一点地，几乎不可察觉地侵蚀您的身心资源。

当他们提出请求时，即使是很小的请求，也会在回复前暂停。问问自己，“如果我对这个问题说'是'，它将来会走向何方?” 人们开始期望您常规地回答“是”时，对第一个请求说“不”总是比以后更容易。

如果我对妈妈轻松完成她可以轻松完成的任务保持警觉，那么我本可以帮助她找到恢复正常生活的方式而又不会失去我的生活。

3.建立预警系统。

首先确定您的需求。找出哪些个人资源对您实现身心目标至关重要。了解这些内容后，您就可以及早发现某人是否在向您轰炸您的要求，这些要求会降低您一生的储备。

如果您已经锻炼了，您每天需要一个小时的时间来休养生息，那么如果有人要您去做一些会消耗您宝贵时间的事情，您可以礼貌而坚定地说： “对不起，那是我的我敢肯定，只有一天中的时间可以充电。”

4.固定好周边。

为攻击您的个人资源设置心理和物理障碍(如果需要)。如果他们无法联系到您，他们将无法入侵您的生活。

为那些您需要保持未接听的要求苛刻的电话选择单独的铃声。在您的卧室或书房门上贴一个标牌，请勿打扰。在工作中，请在午餐时间离开大楼，以应对不合理的需求。对于在线入侵，如果需要，请使用社交媒体阻止。

始终保持在线状态不仅使您难于拒绝，而且向提出要求的人发出了错误的信息。一直在那儿实际上说：“接我，我就在这里等着。”

5.战略思考。

学习评估所有请求。如果您继续付出时间，精力和情感，请想一想接下来的后果。您是否得到了任何回报，还是只是一次反复的单边游戏?并不是所有的请求都需要付出和接受，但是总的来说，如果您发现自己总是付出而很少(如果曾经接受)，那么该该拒绝了。

为了帮助妈妈，我给了她很多时间和精力，以至于她看到了预期的效果。最后她变得依赖于我的存在。如果我放眼未来并设定一些限制，我们俩本可以保持独立，但仍然喜欢我们的关系。

6.找到你的盟友。

如果某人永远希望您竞标，那么他们很可能会对您认识的其他人(例如家人，朋友或同事)采取这种方式。聚在一起，提出共同的策略来应对他们及其持续的需求。

通过传达共同和一致的信息，您将帮助提出要求的人看到他们的行为普遍不可接受。您还可以从联合盟友那里获得力量和舒适感。

请记住，尽管盟友是有帮助的，但远非必需。您仍然可以选择自己面对一个要求过高的人，以表达自己的坚定立场。只要记住，要坚定，就是你。

7.站稳脚跟。

有时，对贪婪的人只有一个面对他们的唯一答案，那就是面对他们并拒绝。学会为自己站起来，拒绝屈从于他们的意志，对您的自尊和自我保护至关重要。有很多方法可以说不拒不接受，尽管有些人无论如何都会冒犯，所以要坚决。

拒绝诚实但友善地满足不合理的要求。无论您感到多么不舒服，只要您知道他们让他们轻轻地放下并保持自尊心，您就会走开。

8.超越他们。

如果有人坚持要求您的时间，精力和情感，请尝试逆转潮流。向他们索要比他们索要的更多或更多的东西。如果他们没有以均等的价格往返，这将使他们更难证明其要求。

如果他们不断要求您为他们办事，请他们为您办事。如果由于某种原因他们不能这样做，那么请他们占用一些时间。如果他们拒绝，请问：“但这不是您一直要求我做的事情吗?您是否认为这有点单调?”

再次用您自己的语言礼貌，安静地问这个问题。这个想法不是要与他们对抗，而是要让他们了解自己对您的行为。当然，请记住给您的老奶奶一些余地!

这就是你的生活，取回它

除非他们没有能力，否则为任何人放弃你的生活都不是高尚的。不健康 绝对没有必要。

成为首选人会使您无处可去。您的生活永远处于停滞状态。

如果这听起来很刺耳，对不起，但是永远让自己屈居第二对任何人都没有帮助。

协助和教over他人的过分要求行为绝不会为您或他们服务。这样只会使自己缺乏自力更生。

如果我对妈妈说不，她将有千载难逢的机会再次踏上人生。

不要等到后见之明告诉您您做错了。

立即恢复生活。

这是你的时间。