伟大的最终证明在于能够忍受批评而不会感到不满。” 〜艾伯特·哈伯德

您害怕受到批评吗?

即使它是次要的或善意的，批评也可能像是直击。

如果允许的话，批评会在几天或几周后让您感到沮丧和不满。

作为教堂的音乐总监，我偶尔会收到社区成员的负面反馈。

在一个星期天的服务之后，一位大杂烩出现了，对我的音乐选择提出了一些批评。起初，这感觉像是一次全面进攻。在她开始之前，我什至没有机会从风琴凳上站起来。

我希望我可以说我的回答很完美，但我没有。我立即变得防御起来。我的呼吸缩短了。在她无法完成自己的想法之前，我打断了她。但是在弹幕中的某个时候，我恢复了镇静，听了。

只听不讲防御是很困难和痛苦的。经过反思，我意识到我的痛苦与她的批评无关。这是因为我害怕被审判。一旦意识到这一点，对我来说，恢复情绪并继续前进就容易得多。

如果您害怕被批评，请牢记以下几点：

1.批评不会杀死你。

受到批评的可能性只会使您感到恐惧。

当我受到批评时，我的战斗或逃跑反应会自动触发。尽管我没有真正的人身危险，但我的脑海开始立即产生一些想法，例如：“如果她发起竞选以将我解雇怎么办?” 和“我将如何找到工作来养家糊口?”

事后看来，从批评到灾难的飞跃是对现实的严重扭曲。但是此刻，这些想法可能会变得非常真实。

随着时间的流逝，我学会了通过问一些问题来重新控制自己的思想，例如：“我的灾难性情景有可能发生吗?” 或“这会杀了我吗?” 我发现答案通常不是。

批评可以伤害人，但不能残废或杀人。如果您害怕批评，请知道您也有足够的资源来克服它并继续前进。

2.提出批评与接受批评一样困难。

人们很难说出他们真正的想法。大多数人宁愿在背后背叛您或让怨恨根深蒂固，而不愿冒险冲突。

当我努力聆听这位女士的批评时，我注意到她明显发抖。我突然意识到，这个人并没有简单地向其他教区牧师或牧师抱怨，而是鼓起勇气直接与我对话。

那一刻，我能够同情她。这深刻地改变了我受到批评的经历。我的态度从恐惧变成了同情，甚至是感恩。我不再将她视为威胁，而我自己的恐惧也得到了缓解。

如果您面临批评，请尝试从另一个人的角度看情况。

3.并非所有批评都是平等的。

想想您上一次受到批评的时候。您是否发现自己过度分析了该人所说的一切?

在表达自己的感情的斗争中，人们经常说些无用或有害的话。他们正在设法交流的主要关注点。令人沮丧的是，常常是由于沮丧而产生的负面评论会吸引到我们最好的人。

在我自己的情况下，我选择解决真正的顾虑，而将其余的遗弃。

您也可以通过问自己：“他们的投诉重点是什么?”来挑战自己专注于负面情绪的趋势。如果批评的目的仅仅是为了对抗，请允许自己放弃所有批评。

4.批评可以促进您的个人成长。

当我们处于防御模式时，进行自我反省几乎是不可能的。但是一旦防御力下降，让这个问题浮出水面：

批评有什么道理吗?

提出这个问题将是您个人成长的起点。

处理完批评的合理关切后，我便开始采取实际步骤，将反馈纳入我的工作和态度中。我也开始处理自己的恐惧和一般防御。最后，我努力对批评我的人表达不满。

您如何有效地将有用的批评纳入生活?专注于利用批评来改善自己，而不是取悦或安抚他人。这将帮助您摆脱对他们的缠绵怨恨。

消除对批评的恐惧

只要您呼吸，领导或做一些重要的事情，就会受到批评。

不要让您对被批评的深刻，黑暗的恐惧使您退缩。

不要期望不惜一切代价避免它，而要期待它，甚至欢迎它。

您将学会克服恐惧并增强信心。

因此，下次您要面对批评，深呼吸，微笑并对自己说：“让我们这样做吧。”