“我们不能通过居住在那里来治愈过去;我们通过完全活在当下来治愈过去。” –Marianne Williamson

随着我三十多岁的最后一刻逐渐消失，我正在为一个新时代的来临做准备，这个新时代即将开始。

我就像一只蝴蝶，准备从her中挣脱出来，进入光明，准备张开翅膀，感受自由的本质，这种自由源于六个月的深省内省。

内省旅程的催化剂是我的心碎。在生命的这个阶段经历如此美妙的事情，因为如果没有完全打破它，它永远不会打开。

它从许多旧的伤口中硬化了，从动荡的过去中留下了疤痕。如此惊人的荣耀使它破碎，使我仿佛永远永远破碎。永远与自己和生活在我们每个人内的奇迹脱节。

当我看着我刚硬的心脏碎成碎片时，我发现了一些埋在里面的东西。我以前从未经历过或经历过的一种意识，但是却感到非常熟悉。我站在这种新发现的意识中，目睹了感受，痛苦和恐惧。

我非常清晰地目睹了他们，好像我是第一次被唤醒一样。自出生以来已经过去了39年，但我心痛难耐，仿佛置身于终生沉睡中。

醒来的几天后，我发现自己走进了我以前从未去过的瑜伽馆的门。关于气氛的某些事情使我感到自己回家了。

我为下一堂课支付了能量-练瑜伽。这是我以前从未尝试过的昆达利尼瑜伽课。这堂课有节奏的运动，呼吸很多。

我们所有人的腿和胳膊都悬在空中仰卧着。有人指示我们将腿和手臂从一边到另一边摇晃，然后听到一些响亮的舞曲，节奏越来越快。一直以来，我们不得不用力呼吸。这很困难，对我来说毫无意义。

废话五分钟后，音乐停止了。我们被指示放下腿和胳膊，并尽力笑。很容易笑，因为我们一直在做的事有点疯狂;但是，我没有为笑声及其带来的后果做好准备。

当我的笑声越来越深时，从我身上散发出来的能量就像是电脉冲从插座发出的脉冲，几乎使我的核心肌肉痉挛。我笑出一声泡沫状的笑声，这是我生命之源的全部。

我以每月通行证和对生活的新热情离开了工作室。我的心仍然破碎，感觉仍在震惊，但是在我刚醒来的状态下清晰的视线使我感觉就像是看着观察者而不是被混乱所困扰。

我仍然可以感觉到惊慌的绝望脉搏穿过我的身体。我对已经过去的事情感到沮丧，对即将来临的事情感到焦虑，我可以清楚地看到，恐惧深深植根于我的灵魂。

痛苦，恐惧和焦虑使我想从自己的皮肤中爬出来。在某个外部地方避难，就好像我的身体只是个化身。当我目睹所有这些感觉和情感在波浪中席卷我时，我感到有些与众不同。

我通过压抑痛苦的感觉或分散工作，聚会和避免时间来分散自己的精力来应对以前的伤心欲绝。这次不一样了。我没有压抑自己的感情或分散我的注意力，而是让自己保持现状。

我仍然感到害怕。害怕生活，害怕死亡，害怕我的痛苦，害怕我的情绪。在二月的一个寒冷的早晨，我决定象征性地挑战我的恐惧。我担心身高和开阔水域。

我回到了爱尔兰，在两位亲爱的朋友的指导和鼓励下，我从码头跳入了卡林福德湾冰冷的海水中。从冰冷的海水中出来时，我再次感到非常活跃。

我向自己证明，没有恐惧比内在的力量更大。那时我知道我会没事的，甚至比没事还好。我的生活再也不会一样了。

当我的心碎了，我醒了，发现了自己。在失去对我来说意味着一切的爱时，我发现我需要的一切都在我体内，并且一直存在。

我不再向外寻找批准。我沉迷于自己。我挖出了我埋藏的所有东西，衣柜里的所有骨架。我面对面地看着自己不喜欢的部分。我打开了我曾经携带的所有伤口。

我走过每一个消极的记忆，并想象我在那个回忆是我的现实的那一天/那段时间回到那里。对于通过新发现的意识观察到的每一种情况，我都可以清楚地看到自己的角色。

在所有这些情况下，我都应承担责任。我坐着自己走过的每一种情感，而不是评判或批评，只是观察并允许它成为现实。

当我需要哭泣时，我哭了;当我想笑时，我笑了，并且每天都变得更加平静。

我从四月开始冥想，发现它给我带来了新的宁静和和平感。当我了解到自己和我的阶层时，顿悟又来了。

我继续做瑜伽和冥想，同时努力克服构成我一天的各种情绪。当我发现自己变得更加活泼并活在当下时，过去与未来之间的交流变慢了。

我变得更加安宁，我也想分享我所学到的东西，因为我相信每个人都应该感受到这种和平。

1.从呼吸开始。

当您的思维开始漂移时，变得有意识的一种好方法是专注于呼吸。

您可以在一位好老师的指导下练习瑜伽普拉纳玛山练习，但比这更基本的了，只是停下来呼吸!事实证明，深层的镇静呼吸可以使焦虑的情绪平静下来，并对抑郁症产生积极的影响。

2.观察你的想法。

头脑不断充满思想。依恋负面思想会造成痛苦。请记住，仅仅因为您认为某事并不意味着它是真的。拜伦·凯蒂(Byron Katie)的四个问题在处理消极想法时可能是一个有用的工具。

3.记住你不是你的情绪。

不管您感到多高或低，您所感受的情绪过高都不是您自己。你远远不止于此。

当您感到不知所措时，请尝试停止。观察您的身体感觉。你的肩膀紧张吗?你的呼吸浅吗?回到你的呼吸。呼吸到您感觉到情绪表达的身体部位。

4.保持当前的现实。

您能表现得越多和越专心，遭受的痛苦就越少。保持正念的好习惯是以不同的方式做规律的事情。用另一只手握住牙刷。沿另一条路线上班。用叉子换刀。你明白了!

当您对过去感到压力或担心未来时，请停止!呼吸，回到现在。永远记住，这也将过去。

5.验证自己。

不要向他人求助。您需要的一切都在您体内。原谅自己的不法行为。给自己所有你需要的爱。如果您对此有困难，请像对待您最亲爱的朋友一样对待自己。

在开始练习自我验证和自我爱护之前，我是我自己最糟糕的批评家和最苛刻的法官。

6.要有耐心和执着。

治愈心脏不会一overnight而就。我们是习惯的动物;不良习惯需要时间才能打破。重写神经通路需要时间。进行更改时，您的身心需要时间进行调整。

当您感觉向后退一步时，只需呼吸并重新与自己连接即可。一旦您保持意识和意识，就可以弥合心脏和思想之间存在的二元性。坚持不懈将使您走上正确的道路。

在撰写本文时，我为即将到来的生活感到兴奋—为高潮和低谷做好了准备，并愿意在当下从有意识的状态迎接每种情况。

我向世界敞开心heart，一颗从尘土中重聚的心，没有过去的伤痕。准备生活，准备爱，准备呼吸!