如何使自己自由(怎么才能自由自在)

情感百科2022-07-06 22:45:47未知

如何使自己自由(怎么才能自由自在)

“有些人认为紧紧地使一个结实,但是有时候,它会放开。” 〜未知

最近,我有一周的工作时间可以陪伴自己,对我来说,这始终是一次美妙的居中体验。我性格内向,所以我喜欢我的孤单时光。但是,当我花时间反思自己生活中的某些关系时,我那种像禅宗的假期心态就消失了。

事情再次发生了,整个周末我的情绪在疯狂和沮丧之间交替。你看,有时候我变成a。

即使您不确定我在说什么,您也可能知道这种感觉。

有一种感觉,就是对自己的生活失去控制,有强烈的情绪将您引向不同的方向,有一种永不松懈的烦恼,并失去了对自己的身份和对您而言重要的那种感觉。那是我最不喜欢的部分-失去身份。

“谎言不断增长,直到它像鼻子上的鼻子一样平淡。” 〜皮诺曹的蓝精灵

对我而言,这些感觉是由于过度依赖他人,通常是我生命中的特殊关系而引起的。对于许多其他人,也许对您而言,它可能不是那么具体。依赖性可能会散布在您的同龄人,朋友,同事或父母之间。

什么是过度依赖?

让我们从这一点开始:依赖不是弱点。只要您可以使它与独立性保持平衡,它实际上是健康的。

我们所有人都需要得到照顾,验证,鼓励和给予支持。当我们可以从别人那里得到这些东西并用它们来培养我们的精神时,这就是健康的依赖。当我们从这些经验中汲取力量时,它使我们可以在其他时间更轻松地独立—依靠和照顾自己,成为支持他人的人。

这被称为相互依赖,在给予和能够接受的关系中,它是一个美丽的起伏。与我们人类一样,这对于我们的生存非常必要。它的本能根植于我们的本性。

过度依赖是当您发现自己在需要时努力恢复情感独立时。对我来说,这涉及到很多担心,并且困扰着别人对我的看法。

感觉就像迫切需要某人的批准,否则我就不好或不够。有时,它是不断证明自己,变得完美或寻求称赞的尝试。其他时候,我放弃得太早,或者避开我认为永远不会赞成我的人。

您可能会在其他人中看到它-您知道,您一生中真正伟大的人,他们从未承认自己足够优秀。

当我们如此努力不断取悦别人时,我们开始变得虚幻。过度依赖使我们感到空虚,不足,迷失,困惑和渺小。我们之所以感到不真实,并不是因为我们对他人无关紧要,而是因为我们在使自己成为伪造。

它从何而来?

这因人而异。也许这就是您为人父母或在学校被欺负的方式。如何成为一名少年,突然感到成为模特/天才/超级巨星的文化压力?也许在一段浪漫的恋爱中受到了恶劣的对待。

我的经历来自我几年前经历的虐待关系。我的施虐者在心理上具有极大的操纵性,使我难以接受威胁,侮辱,恐吓,责备,罪恶感,羞辱和称赞。

当我做他想做的事时,他高度赞扬我,而当我不做时,他就抨击我的自我价值。每当他不开心时,我就学会感到恐惧和焦虑,因为我知道这意味着我有被告知自己不讨好和不足的危险。

知道我在他眼中的价值是有条件的并且取决于我对他的感觉,而不是被认为是具有我自己的需要和情感的有价值的人,这是非常令人受害的。

成为木偶是一种尝试保护我一点自尊心的方式。

但是当我离开并与他建立联系时,我没有意识到我的木偶弦仍然在我身后。我的受害者心态跟随我进入了生活的其他领域,学会了如何摆脱困境并让自己的自我价值再次站起来,这需要极大的勇气和大量实践。

无论您的经历如何,当我们尝试以健康的方式依赖某人并受到伤害而不是得到支持时,都会过度依赖。我们的直觉开始,我们尝试新的策略,寻找获得我们需要的爱并避免伤害的方法。

但是,我们尝试越多,就越容易忽略自己。慢慢地,我们开始用自己独特的面孔换成壁橱和面具strings。最终这是一笔便宜的交易,因为我们只有在需要无条件接受和爱的情况下才获得临时批准。

轻松恢复相互依存的方式

皮诺曹:“别伤害他,吉米尼。他是我最好的朋友。”

吉米尼·克里克(Jiminy Cricket):[生气]“您最好的朋友?那我呢 只是你的良心?好的!解决了!”

1.让您的良心成为您的向导。

听你内在的小声音。这是当事情变得不健康时的警告。当意识到自己被别人取悦时,要意识到自己以及如何开始行动和感受。诚实地考虑一下您最近如何照顾自己。

2.保持一定距离。

尝试花一些时间陪伴自己,看看是否能使您头脑清醒。这也是心理检查您的人际关系的好方法。健康的人会在您需要时为您提供空间,然后很高兴看到您回来。

如果您不这样做,他们可能会经常表示担忧,但不会以责备,罪恶感或绝望的方式表达他们的担忧。毕竟,这可以帮助您意识到自己是一个真正的男孩。也许您不需要那些木偶弦。

3.给自己爱。

并非只有其他人可以满足您对爱的需求。实际上,如果您不爱自己,您可能很难接受或感到您应该得到他们的爱。

花一些时间才能真正接受自己。当您执行此操作时,无需告诉别人,也不必看着鼻子长大就可以被爱着。是的,你有缺陷。这使您同样可爱。您应该得到时间,关注,照顾,接受,赞赏,诚实和温柔。花一个周末给自己这些东西。

4.给别人爱。

奇怪的是,过度依赖变得高度自我集中。我发现,退回到相互依赖的潮落和退潮中最简单,最热情的方法是,以小小的方式给周围的人以其他方式,而又不期望任何事情回来。

这与做一个木偶不同,在木偶中我只是为了赚点便宜的感情而跳舞。

轻轻地释放这些木偶的字符串,并就如何你自己决定,你想与人互动。当我专注于奉献时,也很容易认识到其他人试图奉献给我的情况。然后,您可以感激地接受它。

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