“不要让别人的行为破坏你的内心平静。” 〜第14世达赖喇嘛Tenzin Gyatso

一位前同事似乎不停地大声说话，不停地打扰，八卦别人不在房间里的人，不断抱怨，过着教的生活。

似乎什么也没有，没有人摆脱她的负面情绪。她很擅长。她可以将某人一生中最快乐的时刻变成一个可怕的错误。她似乎也很喜欢。

起初，我的判断力认为她的举止很不合适。我根本不同意。但是在与她合作数周之后，想到在她面前再呆一分钟的想法使我进入了她的世界。

她的消极情绪具有感染力。我越来越发现自己在思考她的消极情绪，与其他人谈论她的消极情绪，并抱怨她不断的消极情绪。

但是有一段时间，每当她跟随我进入午餐室或女士间时，我都会听她的。我不知道该说些什么，该做些什么，甚至什么都没有想到。我被俘虏了。

我会尽快从单面闲聊中找我自己，想有一天足够诚实，好心告诉她我选择不听八卦。相反，我选择了回避。我避免了目光接触以及所有接触。每当我看到她来的时候，我都会去赶快逃走。我也很努力。

之所以精疲力尽，是因为无论我是否听她的话，或者甚至设法暂时逃脱了她，我仍然被她的消极情绪所束缚。

我每个月只与她互动几次，但她的负面印象一直困扰着我。我不喜欢它。但是我不喜欢的东西并不重要，我想看看自己的内心，想出一种逃避的方法，而不仅仅是避免，一种摆脱这种消极情绪的方法。

当我向内看时，我看到我是一个夸张负面人物的人。

即使她不在身边，我还是选择保持消极情绪。这种消极情绪是我的。因此，与生活中最不愉快的事情一样，我决定坚持自己的立场，并为自己的消极情绪负责。

我不会指责，避免和抵抗真理，我会接受它。而且，我会以某种方式减轻负面影响。

我欢迎当前的情况，为我内部和她周围的变化提供了可能性。

我了解当前的情绪适应趋势，这些趋势告诉我们只与快乐，积极的人相处，而避免消极的人-我们与他们相处的策略，可以改善情绪健康。不过，我认为这是断开的。

我们每个人都有强调正面的时刻，有夸大负面的时刻。在这方面，我们都有联系。

为了避免在否认自己的同时保持消极情绪，我没有继续断开联系，而是希望以对我们俩的同情和仁慈重新建立联系。

我和她一起在这种消极中分享。当我建立联系并看到我们的联系后，一些简单甚至也许是更多正念的想法就开始进入我的思想和心灵。这种重新联系将通过爱成为可能。

这些简单的，由爱引起的小想法说出了这样的话：

耐心可以消极地坐着，而不会变得消极，赶紧逃避，或者渴望与那些选择消极的人脱钩。耐心使我平静。

当我冷静的时候，我可以改变看待情况的方式。我明白了事实。不用专注于我不喜欢的东西，我可以看到积极的解决方案。我可以对付它。

我可以尝试从另一个人的角度看情况。为什么这个女人会如此消极地选择或说话?我可以很有同情心。

为什么这个女人选择或需要说的话使我感到烦躁，愤怒或不满?我让她的话来推动我的消极情绪。我不能怪她

她甚至都不知道我的按钮存在。她只关心自己的需求。我什至从未告诉过她，她的消极情绪困扰着我多少。我明白真正的含义。

我看到我们对共同的消极情绪都不满意。抱怨，流言and语并为他人牺牲自己的人并不快乐。我可以帮助我们俩解放。

我只会帮忙 我不会伤害。我对我们俩都有同情心。我将对我们俩表示友善。我也会为我们培养爱心。我选择重新连接。

我将从我开始，然后与他人分享爱。愿我健康快乐。愿我们的家庭幸福快乐。愿她健康快乐。我选择爱。

每当我见到她时，我都会带着友好的微笑向她打招呼。我有时听她的故事，每当她的言语变得不友善时都为自己辩解，这和我以前做的一样。但是我注意到消极情绪不再存在于我心中。当我再次选择爱情时，它就消失了。我被释放了。而且我更快乐。同情，仁慈和爱使我如此。

我的愿望不是说出自己的想法来改变她的想法，而是改变她选择负面词的明显需要。我确实希望她可以摆脱消极情绪，并通过选择积极态度来解放自己。我们的重新连接是完整的，也很无限，它给了我希望，幸福可以成为我们的幸福，并通过我们的连接分享。

我会继续建立这种爱的联系，每当包括我在内的人们选择说负面的话时，都要充满同情心和同情心，因为我们所有人都会不时这样做。在这种消极的事物以及其他所有方面，我们都有积极的联系。同情，仁慈和爱将我们所有人快乐地联系在一起。