现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:学不进去，如何缓解学习压力?

问题：学习压力大怎么办?我现在高三，成绩不太好，但我从暑假开始就一直在努力，也很有动力，可是就在前两个星期我突然没有动力，现在更是上课连书都懒得拿出来 我情绪特别容易崩溃，从很早以前就开始了，也经常在上课的时候偷偷哭，会很自卑，自责，认为别人讨厌我是对的，我还很讨厌我的学校 和我家不在同一个城市，上个星期运动会我就叫我妈撒谎请了一个星期的假，在回学校的前一天晚上明显感到心慌，不想回学校，有次我爸送我回学校的时候就因为他们没及时拿好我要带去学校的被子我就崩溃大哭没法去学校去了我妹妹家， 熬夜的时候会害怕自己猝死，不想见到学校同学和老师，今天同学想安慰我问我怎么一天都不开心 我觉得烦躁，说你别这样，我知道这样会伤到她但是我是真的不想她这样安慰我，我也不敢说我怎么怎么，怕她觉得我矫情了。但是我并不存在失眠，也没想过自杀。

回答：谢谢邀请可能在一个外地上学再加上学习的压力，远离父母，这让你心情很压抑，你的情绪敏感也是从很久之前就有的情况，这也说明寻求一个心态咨询师或者心态老师的帮助是很有必要的。也可以发现你曾经有过一定的自罪自伤经历，有一次因为没有拿好你的被子你就开始大哭，这种情绪表达是很犀利，同时也要明白哭完之后是否可以更加坚强呢?

◎情绪特别容易崩溃，从很早以前就开始了◎也经常在上课的时候偷偷哭，会很自卑自责◎认为别人讨厌你是对的，你很讨厌你的学校◎ 初三的时候会掐自己的手背，掐青......

如何缓解学习压力?加强自我调节寻求咨询师的帮助当你说不出话，你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法，包括邮件，包括写信，包括各种富有创造力的有趣的活动。你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸，没错，现在是有些低落，但是我可以平静的看待这种状态，我已经有了很多经验，把低落转化为平静，是最有效的控制办法。另外我们的心灵感官和身体感官相互影响，痛苦症来访者在发作后，不愿意再承受情绪低落带来的各种三无痛苦，也会对自我的心态健康和身体健康更加的重视，这也是成熟的一大表现，愿意出去走动，而不是待在家里不出来。明显外面的世界更加丰富多彩，可以给你潜在的更多刺激，如果有条件的话可以通过咨询来调节成长自我，并且自我调节的力量也很关键哦。